很多家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)得高高壯壯的，特別是有些自己本身就比較矮的家長(zhǎng)，特別擔(dān)心孩子遺傳了自己矮的特征，從而長(zhǎng)不高 。因此當(dāng)家長(zhǎng)看到孩子不長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候就焦急萬分，但其實(shí)孩子不長(zhǎng)個(gè)也是可以通過一些方法來改善的 。所以，孩子不長(zhǎng)個(gè)怎么辦呢?
孩子不長(zhǎng)個(gè)怎么辦
1.供給孩子充足、均衡的營(yíng)養(yǎng) 。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ) 。教育孩子不要挑食、偏食，不吃零食，三餐定時(shí)規(guī)律進(jìn)餐 ， 葷素搭配 。
2.堅(jiān)持體育鍛煉、注意勞逸結(jié)合 。體格鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全，一些拉伸性的運(yùn)動(dòng)和跳躍類的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高有幫助，如拉單杠、引體向上、籃球、排球、羽毛球、跳繩、踢毽子等，能促進(jìn)身高增長(zhǎng) 。最簡(jiǎn)單的是摸高跳，在家中墻上畫一標(biāo)記，高于孩子舉手的高度，讓孩子經(jīng)常跳起去夠那個(gè)標(biāo)記 。
3.保證孩子有充足的睡眠 。讓孩子長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素是在夜間孩子睡眠后分泌的，督促孩子每天早睡早起 ， 保證孩子每天有8-10個(gè)小時(shí)的睡眠，使體內(nèi)生長(zhǎng)激素處于最佳的分泌狀態(tài)，發(fā)揮其最佳的功能 。
【孩子不長(zhǎng)個(gè)怎么辦】孩子吃什么可以長(zhǎng)高
一、鈣：乳制品，雞蛋，海帶 ， 蝦皮，芝麻，小白菜，紫菜等 。
二、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨細(xì)胞的重要材料 。富含蛋白質(zhì)的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動(dòng)物肝臟，豆及豆制品僅次之 。
三、維生素A：魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果 。
四、鋅：牛羊肉、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品都是鋅的良好來源 。
如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的孩子不長(zhǎng)個(gè)的話 ， 那么一定要注意孩子平時(shí)的飲食，要保證有營(yíng)養(yǎng) 。而且家長(zhǎng)一定要讓孩子堅(jiān)持做一些體育運(yùn)動(dòng)，并讓孩子養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣 。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的睡眠質(zhì)量容易讓孩子長(zhǎng)高 ， 所以家長(zhǎng)一定要注意這些方面，這樣才能夠促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè) 。
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