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晚上吃蘋果好嗎 晚上吃蘋果好嗎會減肥嗎

營養(yǎng)價值

晚上吃蘋果好嗎 晚上吃蘋果好嗎會減肥嗎

蘋果的營養(yǎng)價值
眾所周知，蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效 。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多余鹽分，有助減肥 。
【晚上吃蘋果好嗎 晚上吃蘋果好嗎會減肥嗎】但是蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知 。研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸 。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現(xiàn)昏迷 。
但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核 ， 果肉里并沒有 。需要警告的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利 。
蘋果的挑選方法那么蘋果表皮有蠟怎么辦?
從營養(yǎng)學的角度來說，應(yīng)該選擇連皮吃蘋果，因為與果肉相比 ， 蘋果皮含有更多的抗氧化物質(zhì) 。其實，蘋果皮上的蠟主要分成以下三種：
第一種是蘋果表面本身帶有的天然果蠟，這是一種脂類成分，是在蘋果表面生成的植物保護層，它可以有效地防止外界微生物、農(nóng)藥等入侵果肉，起到保護作用，這是無需去除的 。

第二種是一些進口蘋果人工加上去的食用蠟 ， 這種人工果蠟其實是一種殼聚糖物質(zhì)，多從螃蟹、貝殼等甲殼類動物中提取而來 。這種物質(zhì)本身對身體并無害處，其作用主要用來保鮮 ， 防止蘋果在長途運輸、長時間儲存中腐爛變質(zhì) 。要去除這層蠟也很簡單，直接用熱水沖洗即可去除 。
第三種則是工業(yè)蠟 ， 其中所含的汞、鉛可能通過果皮滲進果肉 ， 給人體帶來危害 。辨別方法是：用手或餐巾紙擦拭果皮表面，如能擦下一層淡淡的紅色物質(zhì)，就可能是工業(yè)蠟了 。
蘋果顏色各異保健功效也不一樣
蘋果顏色可以預示保健功效 。比如：
紅蘋果：更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康;
青蘋果：更利于牙齒和骨骼強壯;
黃蘋果：可強健人體免疫系統(tǒng)，對預防某些癌癥也有好處 。

中醫(yī)認為：不同顏色蘋果的保健功效各有側(cè)重 。
紅蘋果入心：降低血脂、軟化血管的作用更強，可保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些 。
青蘋果：具有養(yǎng)肝解毒的功效 ， 并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用 。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血 。
黃蘋果：對保護視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當進食 。
蘋果的功效早在古埃及 ， 人們就不只把蘋果當成一種食品 ， 更把它當作一種藥材 。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機會要低 。
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外 。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì) 。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用 。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥 。

專家們經(jīng)過多次試驗發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中 ， 蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用 。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失 。
實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡 。用蘋果洗凈擠汁 ， 每次服100毫升，每日3次，連續(xù)服用，15天為一療程，對高血壓患者有降低血壓的作用 。所以，有的科學家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或全科醫(yī)生
蘋果的正確吃法吃蘋果最好細嚼十五分鐘
蘋果營養(yǎng)價值高，富含多種維生素和酸類物質(zhì) 。
據(jù)專家介紹，吃蘋果不宜過快 。如果在嘴里咀嚼的時間比較長的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利于促進人體對蘋果營養(yǎng)元素的吸收和消化 。
從營養(yǎng)學的角度講 ， 我們并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法 。對于胃腸道不大好的人 ， 尤其需要注意吃蘋果的速度問題 。吃得過快 ， 很容易導致消化不良引發(fā)身體不舒服的感覺 。
大家可能都有過這樣的經(jīng)歷：一個蘋果吃的時間長了，被咬掉的表面便會呈現(xiàn)黃色 ， 那部分果肉的水分含量也會減少，變得比較軟，不那么脆了 。專家解釋道，這其實是蘋果氧化的結(jié)果 。雖然賣相比較難看，口感也不是特別好，但其實它的營養(yǎng)元素并沒有丟失，一般來說，吃了也不會產(chǎn)生危害 。
晚上吃蘋果好嗎有這個習慣不太好.蘋果是個好東西,是減肥的水果,但你吃水果的時間來說不好.你晚上吃了東西如果不刷牙的話,不僅是身體,對牙齒也不好.
"早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了 。"金銀銅之說換言之就是早上吃水果營養(yǎng)價值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價值最低 。其中的道理是，人在早起時供應(yīng)大腦的肝糖耗?。饈背運梢躍】觳鉤涮欠?。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收 。
所以，我建議你，不要在晚上睡覺前吃水果，千萬別以為吃水果是件小事，久而久之會對你的身體造成影響的.有些習慣是可以養(yǎng)成的,有的習慣也是可以改掉的,要培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習慣 。

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