相對于大人們而言，小寶寶的免疫力是脆弱的 。作為父母，我們能做的便是提高寶寶的免疫力，讓寶寶遠離細菌和病毒的侵襲 ， 那么，現(xiàn)在就跟著小編一起來了解一下兒童如何增強免疫力和抵抗力？
一、補充各種維生素
各種維生素，尤其是維生素C，對提高和維持寶寶的免疫力有一定作用 。體質(zhì)較弱又嬌小的寶寶要適當補充多種維生素，均衡膳食，提高免疫力 。因此，媽咪們可以在早上給寶寶來一杯鮮榨橙汁 ， 飯前喂寶寶吃一點獼猴桃或者草莓，對補充維C大有裨益 。午餐給寶寶來一點動物的肝臟、蛋黃，給寶寶補充足夠的維生素A；偶爾給寶寶吃點魚肝油，帶寶寶曬曬太陽補充維生素D，每天都給寶寶吃一些不同的水果和蔬菜 ， 來補充多種維生素，另外，可以多給寶寶吃一些五谷雜糧，這些食物對于提高寶寶的免疫力非常有幫助 。
二、充足睡眠是保障
除了在飲食上多注重維生素的補充來提高寶寶的免疫力之外 ， 提高寶寶的睡眠質(zhì)量更是不能忽視的提高寶寶免疫力的方法 。充足的睡眠是好身體的基礎(chǔ)，寶寶睡眠不足會影響到體內(nèi)生長激素的分泌 。一些家長有晚睡的習慣 ， 受其影響，寶寶也很晚睡，然而 ， 這樣長時間下去，會讓寶寶的免疫力非常脆弱 。夜晚11點開始是肝臟的排毒時間，睡眠時間過晚容易導致肝臟排毒不暢，進而很容易令各種細菌和病毒入侵體內(nèi)，所以說，還是讓寶寶早睡早起比較好，這有助于提高寶寶的免疫力哦！
三、堅持運動鍛煉
【兒童如何增強免疫力和抵抗力】即便寶寶的體質(zhì)再好 ， 可長時間不運動鍛煉，身體的抵抗力和免疫力都會有所降低，而每天堅持運動，可以有效激活寶寶的免疫細胞，從而提高寶寶的免疫力，讓寶寶體質(zhì)更好 。因此，想要讓寶寶有個好的體格，就帶寶寶經(jīng)常運動吧，跑步、散步、打球這些都是鍛煉寶寶免疫力增強的好選擇哦 。
