我們喜歡孩子純粹、干凈的眼睛，透露著一切美好！對(duì)于家長(zhǎng)而言 ， 平時(shí)更要做好寶寶眼睛的護(hù)理工作，多吃一些對(duì)眼睛好的食物，讓孩子擁有一雙明亮的眼睛 。那么 ， 吃什么對(duì)眼睛好呢？
1、藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用 。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用 ， 這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞 ， 還能提高夜間視力 。
2、圣女果：圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對(duì)寶寶眼睛起到很好的維護(hù)作用 。
3、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王” 。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍 。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，呵護(hù)寶寶眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障 。
4、菠菜：吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險(xiǎn) 。這要?dú)w功於類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素 。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)可減少43% 。家長(zhǎng)可以給寶寶吃多蔬菜，在補(bǔ)鐵的同時(shí)還能有效預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生 。
【吃什么對(duì)眼睛好】5、紅蘿卜：紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn)，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A ， 維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因?yàn)槿狈S生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長(zhǎng)期更加需要 。
