首先，人是情感比較豐富食物動物，一般情況下人是可以很好額控制自己的情緒的，但是當某件事情刺激到那個人時，情緒一般不會受人的控制了 。
【為什么會經常情緒失控】其次，過分概括化，它常常把”有時“、”某些“過分概括化為”總是“、”所有“等 。用艾利斯的話來說，這就好像憑一本書的封面來判定它的好壞一樣 。
最后，有些人遭受一些失敗后，就會認為自己”一無是處、毫無價值“，這種片面的自我否定往往導致自卑心理自棄、自罪自責等不良情緒 。而這種評價一旦指向他人，就會一味地指責別人，產生怨忿、敵意等消極情緒 。我們應該認識到，”金無足赤，人無完人“，每個人都有犯錯誤的可能性 。三是糟糕至極，那將是非常可怕和糟糕 。
