男人YJ的強度直接影響房事快感，所以多數男人的夢想就是讓自己的YJ強大起來 。這個夢想并不難實現，只要經常做鍛煉就能達到理想效果 。
排便鍛煉法
排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量 ， 嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘 。
蹲馬步訓練YJ強度
利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉 。晚飯后到公園散步散五千步 ， 可分解血糖，并鎮定交感神經 。為不使房事功能減退，晚上不穿衣服睡覺最佳，讓YJ呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能 。
自慰鍛煉法
強烈刺激而一氣呵成的房事過程，不能達到鍛煉的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫YJ，這個動作可以活性其中的神經和血管 。此外 ， 當進行上下自慰時，若感覺要高潮，應立刻停止，用手緊握YJ的根部，然后停一下，在繼續、再停止，重復做幾次 。
冷熱水交替
準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水 ， 從根部將勃起的YJ握緊，放入冰水中，大概一分鐘后，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把YJ連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替 ， 做個三次 。最后，再以自慰方式高潮 ， 就大功告成 。
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