壯陽(yáng)不如健身 。要經(jīng)常加強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng) 。慢跑和步行是適合中年人的活動(dòng) 。重點(diǎn)鍛煉下半身，注意功能興衰的要點(diǎn)的腰、腳 。飲食應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素e和微量元素鋅的食物，有條件的人可以每天服用維生素膠囊 。只有有健康的體魄和良好的心情才能保持良好的性功能 。
心寬于少年 。性情要開朗，不要為身邊區(qū)域的小事煩惱，胸懷不老的心泉 。一直關(guān)注社會(huì)和事業(yè) ， 保持自己對(duì)身心有益的業(yè)馀愛好 。多與同事、朋友、家人加強(qiáng)思想交流 ， 善于運(yùn)用幽默和諧 。負(fù)面情緒可以加速性衰老；例如精神抑郁癥陽(yáng) 。
追求年輕人的感情，注意外表的年輕化 。在愛妻子的前提下，要有愛女人的心 。維持夫妻間的規(guī)律性生活，有助于體內(nèi)性腺激素的分泌，維持性功能 。
摒棄煙、酒等不良嗜好或習(xí)慣，保持生活規(guī)律性，保證每天充分睡眠 。
不要縱欲 。男女在結(jié)婚后的幾年內(nèi)性欲可能會(huì)變強(qiáng)，所以必須特別注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧對(duì)方 。人貪婪地支撐著，必然會(huì)損害消化功能引起慢性胃腸疾病 ， 縱欲也會(huì)極端化，今晚不聽，一定會(huì)損傷身體 。追求性生活次數(shù)的人，性生活質(zhì)量不太高，不利于延緩性老化 。
【男人該如何防止性衰老 男人該如何防止性衰老呢】不要單純地把夫妻問的性活動(dòng)視為性生活 。夫妻之間非性交方式的性愛活動(dòng)（性?shī)蕵?、性游戲）有助于增進(jìn)雙方的親密感和依戀感 。進(jìn)入中年，尤其是進(jìn)入老年后，夫妻的性生活次數(shù)減少 ， 但情感交流也很重要，有助于活躍身心健康 。百歲老年夫婦的性生活在84歲結(jié)束，他們對(duì)性的認(rèn)識(shí)是愛情至上 。另一對(duì)90歲的夫婦 ， 性生活在80歲結(jié)束 ， 性不是飲食，性生活是日常內(nèi)容之一，意味著不是每天必吃的三餐 。狹義的性愛方式，特別是對(duì)性生活的期待過高，容易關(guān)注性生活次數(shù)、高潮狀況和雙方的感覺，產(chǎn)生人為不必要的心理壓力 ， 對(duì)延緩性老化也不利 。夫妻之間的依戀、溫存、撫養(yǎng) ， 同樣是人的心理、生理所必需的 。
