入伏后，天氣炎熱火氣旺，平時人體體力消耗快 ， 晝長夜短的夏季，很多朋友的生活規律容易紊亂，加之生鮮冷飲的過度食用，無疑，元氣很容易受損 。因此 ， 夏季保腎依舊很重要 。但是入伏后的天氣燥熱，很多朋友都容易上火，補腎稍有不慎 ， 易火上澆油，適得其反 。
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健康生活 ， 養腎養生
1、避暑不貪涼
夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降 ， 容易導致感冒，嚴重者甚至可能導致急性腎炎 。因此切不可貪涼,使用空調需注意控制好溫度,一般宜在26℃左右 。
2、睡前泡腳護腎功效佳
睡前用溫水泡腳,有利于促進體內血液循環 。同時,勞累了一天的腎臟,可以通過泡腳得到放松和調節,也會因此感到舒適 。
【夏季無病三分虛，盲目補腎易出事！夏季補腎你做對了嗎？】3、心態平衡合理運動
氣溫升高 ， 有些人脾氣也見長，壓力太大，導致血壓升高，高血壓又導致腎臟損害 。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能 。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于凈化體內的腎臟經絡 。
4、少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟 。大部分人對此沒有正確認識，不覺得喝水重要，還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會導致腎小管阻塞，造成腎臟損害 ， 尤其是本來有腎臟疾病的朋友病情會加重！飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右 。加上夏季出汗多時，還應酌情增加 。
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合理鍛煉，“妙”不可言
1、搓腰眼
“腰為腎之府”，每天用手背搓腰部腎臟處36次，你會感到腰部發熱，可疏通筋脈，增強腎臟功能 。
2、揉腰窩
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身 。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活 。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效 。
3、小指頭提水
所謂“十指連心” ， 手指頭有許多經絡，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主生長、發育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎 。常練小指頭提水法可以強“腎”健體 。
除了上面這些養腎方法，朋友們還可以結合攝入一些常見的補腎食品比如：龍眼干、桑葚、韭菜、栗子等，有補腎陽虛，去燥滋補等作用 。
