1、燃燒脂肪，預防肥胖 。平板支撐是一種可以燃燒體內脂肪的運動，動作雖然很簡單，但可以讓全身的肌肉都加入到這個動作中 。尤其是用手和腳支撐全身的重量，不僅可以鍛煉身體 ， 同時也可以消耗身體的熱量，起到預防肥胖的作用 。
2、加快新陳代謝 。經常做平板支撐可以加速新陳代謝 ， 幫助身體排出有害物質 。雖然一分鐘似乎很短，但做支撐時會感覺很長 。而且，支撐的時候可以加速身體熱量和脂肪的燃燒，大量汗液會流出，出汗是人體排出毒素的一種方式，所以堅持做平板支撐，對于新陳代謝是有利的 。
3、釋放不良情緒 。很多女性因為工作壓力大 ， 有很多不良情緒無法發泄出來 。這個時候可以做平板支撐 ， 將沮喪、緊張、焦慮等不良情緒全部都釋放出來，緩解自己的壓力 。
4、鍛煉核心肌肉 。平板支撐可以鍛煉核心肌肉群，包括腹部、臀部和上臂肌肉等 。經過長時間的運動，這些肌肉會變得更加有彈性 ， 不但可以保護內臟，又能增加肌肉的抗疲勞能力 。
【每天堅持做平板支撐有什么好處 每天堅持做平板支撐會有哪些好處】5、減少脊柱損傷 。脊椎是支撐人體上半身重量的部分，很多女性由于坐姿和其他生活習慣不太好，導致脊柱有很多問題 。而多做平板支撐可以讓脊柱旁的肌肉得到鍛煉，對脊柱和椎間盤能起到支撐作用 。
