1、肉類(lèi)中富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且組成成分也是和人體非常相近，是人體蛋白質(zhì)的一種有兩來(lái)源 。如果你不喜歡吃肉類(lèi)的話也是可以通過(guò)其他的一些食物來(lái)代替的，比如說(shuō)豆制品，奶制品 ， 蛋類(lèi)都是高蛋白質(zhì)的食物，你可以適當(dāng)?shù)倪x用這些食物 。【不愛(ài)吃肉有哪些食物能代替蔬菜 不愛(ài)吃肉有哪些食物能代替】
2、增加肌肉，可以增加蛋白質(zhì)的攝入，奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi) 。這些食物就可以很好的替代肉類(lèi)了 。但是也要控制油脂的攝入 。劇烈的運(yùn)動(dòng)后，吃蛋白質(zhì)粉，然后充分的睡眠，可以幫助肌肉細(xì)胞的合成 。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠都可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌 。
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