1、增進身體健康：身體健康是指人體不但體能正常、沒有疾病、軀體無殘缺，而且體能良好 。體能是一種滿足生活需要和有足夠能量完成各種活動的能力 。體育鍛煉能有效地提高體能，而良好的體能有助于預防疾病，精力旺盛，增進身體健康；
2、提高心理健康水平：心理健康是指一個人處于自我感覺很好，并與他人和社會保持和諧的狀態 。一個心理健康的人應該情緒穩定、性格開朗、意志堅定、自尊和自信等 。體育鍛煉可以鍛煉勇敢頑強的意志品質 ， 降低心理緊張和焦慮水平，提高自信心和自制力，培養開朗活潑的性格；
【大學生運動的好處】3、增強社會適應能力：社會適應能力是指個體與他人及社會環境相互作用、具有良好的人際關系和扮演社會角色的能力 。社會適應良好的人在交往中有自信心和安全感 ， 能與人友好相處，心情舒暢，少生煩惱 。
