1、多讀書，多看報，少吃零食，多睡覺 。
2、睡覺之前將臥室的窗簾拉好，關好燈、手機 ， 能有效幫助睡眠 。
3、白天不要喝咖啡、濃茶等飲品，睡前聽舒緩音樂、泡腳，能有效幫助睡眠 。
4、睡前不宜進行劇烈運動或觀看容易興奮的書籍、電影、電視 。
5、晚飯后一個小時適當?shù)纳⑸⒉剑m當運動后提高了基礎體溫，當體溫下降之后，就會讓人們出現(xiàn)困倦感 。
【如何可以快速入睡 怎樣可以快速入睡】睡覺一般是指人類睡眠 ， 是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象 。一個人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，睡覺的質(zhì)量與人體健康有密切關系 ， 由此可見睡眠對每一個人是有多么重要 。從某種意義上說，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量 。每個人在忙碌一天之后 ， 都要美美地睡上一覺 。人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經(jīng)活動的一部分，是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生抑制的結果 。當抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)占優(yōu)勢的時候，人就會睡覺 。
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