1、忌貪涼
秋涼之后，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節(jié)，特別是潰瘍患者更易復(fù)發(fā)，因此這個時節(jié)應(yīng)格外注意調(diào)停脾胃 。尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病 。在飲食方面，立秋后人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果 。所謂”秋瓜壞肚”的民諺就是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病 。因此，專家提醒人們，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌 。患有消化道疾病的人在秋季一般應(yīng)當少食多餐 ， 多吃熟軟開胃易消化的食物，減少進食油膩食物 。除此以外，為了增強身體各組織器官的免疫功能和抗寒能力，很多人都習慣在秋季進行戶外鍛煉 ， 并根據(jù)”春捂秋凍”的原則 ， 在秋季盡量少添衣物 。專家認為 ， ”秋凍”自有一番道理，但人們切不可過于貪涼，秋天的早晚氣溫較低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服 。鍛煉時應(yīng)在身體發(fā)熱后，才能脫下過多的衣服；鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼 。
2、忌過燥
秋季氣候日漸干燥，會使人皮膚和口角干裂，口干咽燥，聲音嘶啞 。有些人還會出現(xiàn)毛發(fā)脫落增多，口渴便秘等一系列癥狀，俗稱”秋燥癥” 。如果人體抵抗力下降，那么很容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，從而使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病 。此外 ， 患有慢性氣管炎和哮喘的病人，在這一時節(jié)往往會癥狀加重 。所以在秋季要特別注意養(yǎng)陰潤肺 。從中醫(yī)角度來看，除了應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度以外，人們可以選用一些具有養(yǎng)陰潤燥功能的保健品和中藥來調(diào)養(yǎng)身體，比如西洋參、燕窩、哈士蟆油、沙參、麥冬、石斛、玉竹等 。西洋參性味苦、微甘，有補氣養(yǎng)陰、清虛火、生津液的作用，適用于氣陰足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等癥 。燕窩性味甘平，有益虛補損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功，常用于肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等癥 。一般而言，藥補不如食補，日常生活中，人們可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果，或者、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏米、花生、菠菜等食品，還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品，同樣可以達到滋陰潤肺、止咳化痰的效果 。
3、忌亂補
秋季是進補的季節(jié)，但進補并非“亂補”，因此應(yīng)注意不要無病進補 ， 更不要虛實不分就濫補一氣 。一位老中醫(yī)告訴采訪人員，“中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人則不宜用補藥 。”同時，虛病還有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，因此只有對癥服藥才能補益身體 ， 否則就會適得其反 。進補時還忌諱多多益善，因為任何補藥服用過量都有害 。雖然俗話說“秋冬進補，春天打虎” ， 但要牢記五大忌：一忌、無病進補 。無病進補，既增加開支 ， 又害自身 。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖 。血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾?。歡傘⒛矯?。認為價格越高的藥物越能補益身體 ， 人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以服用的人就多 。其實濫服人參會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血；三忌、虛實不分 。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥 。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分 。對癥服藥才能補益身體，否則適得其反；四忌、多多益善 。任何補藥服用過量都有害 。因此，進補要適量；五忌、以藥代食 。重藥物輕食物是不科學的，藥補不如食補 。
【秋季養(yǎng)生禁忌】養(yǎng)生的關(guān)鍵是習慣，秋季養(yǎng)生格外要求人們在起居上做到早睡早起勤鍛煉 。從中醫(yī)角度講，”早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺” 。呼吸新鮮空氣 ， 能夠使機體津液充足，精力充沛；加強防寒鍛煉 ， 可使人體的抗御機能得到鍛煉，從而激發(fā)機體逐漸適應(yīng)寒冷的境 ， 有利于避免許多疾病的發(fā)生 。
