乳清蛋白粉和增肌粉都是現(xiàn)在生活條件好的人士喜歡喝的兩種營養(yǎng)品 。這兩種營養(yǎng)品在使用的時候具有某些相似性，所以很多人認(rèn)為乳清蛋白粉其實就是增肌粉，甚至是將兩者混為一談 。其實乳清蛋白粉和增肌粉并不是一回事 。那么乳清蛋白粉是增肌粉嗎？
乳清蛋白粉是增肌粉嗎
增肌粉：主要含量是以碳水化合物為主，大概是70%的碳水化合物，30的蛋白質(zhì) 。適用人群主要是以瘦人為主，效果是可以幫助瘦人增肌增重，效果特別明顯 。
蛋白粉：主要成分就是蛋白質(zhì) 。適用于有一定健身基礎(chǔ)的人用于增肌的 。
【乳清蛋白粉是增肌粉嗎】增肌粉和蛋白粉都是必須鍛煉后飲用才有效果，不鍛煉的話是沒用的，多余的蛋白質(zhì)是不會被身體吸收的，會排出體外，造成浪費 。
這兩種粉，一般是鍛煉后30-90分鐘內(nèi)飲用 ， 用溫水沖開飲用即可 。
乳清蛋白粉與增肌粉的區(qū)別
增肌粉主要的成分是碳水化合物化，蛋白質(zhì)，這兩樣是促進(jìn)肌肉合成的必需品 ， 具有吸收率高的特點，適合那些吃啥都不壯的人群 。
蛋白粉顧名思義就是蛋白質(zhì)含量高，價格只有增肌粉一半左右 ， 且每次用量只有增肌粉的一半，so，它是一種廉價有效的蛋白質(zhì)來源 。但是，即使效果再好，也屬于人工合成的，我推薦如果你實在瘦弱，建議你鍛煉初期購買增肌粉，體重上去后就恢復(fù)正常飲食，從食物中獲取蛋白，像牛肉，雞蛋都是不錯的高蛋白來源 。
蛋白粉和增肌粉食用的3大黃金點是起床后、訓(xùn)練后、睡覺前 ， 這樣更容易吸收 。
需要說明的是睡覺前不建議使用增肌粉，原因是因為增肌粉熱量較高同時促進(jìn)胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積，有時候還會影響睡眠，但是如果訓(xùn)練強度足夠和正確使用增肌粉，不但不會增加脂肪的堆積 ， 還會使增肌效果事半功倍 。
本文詳細(xì)介紹了乳清蛋白粉是增肌粉嗎，也介紹了乳清蛋白粉和增肌粉之間的區(qū)別 。作為一名喜歡乳清蛋白粉，同時也喜歡增肌粉的人，最好是將二者區(qū)分清楚 ， 這樣就可以更好的使用這兩種產(chǎn)品，要知道二者的區(qū)別還是很大的哦 。
