乳房保健
(2)配戴合適的胸罩
乳房發(fā)育基本定型后，要指導少女及時選戴合適的胸罩 。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時即可配戴胸罩 。
戴胸罩有以下好處：第一，顯示女性的體形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患；第四，減輕心臟的局部壓力，促近血流循環(huán)暢通，有利乳育發(fā)育；第五，減輕由于體育運動或體力勞動造成乳房振動，還可免于乳房受傷；第六．保護乳頭不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還有保暖作用 ?？傊?，胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品 。由于少女體型不同 ， 乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無緊束感 。還要根據(jù)身體發(fā)育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩 。千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩 。胸罩的質地要柔軟吸水 。要勤洗勤換 ， 保持清潔 。晚上睡覺時把胸罩取下 。戴胸罩要養(yǎng)成習慣 。無論春夏秋冬，持之以恒，堅持到老年 。
(3)乳房的衛(wèi)生
青春期的少女，由于內分泌的原因 ， 每當月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象 。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染 。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房 。因為乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質 ， 它可以保護皮膚 ， 但也會沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等 ， 因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生 。
(4)乳房發(fā)育不良若發(fā)現(xiàn)乳房過小或過大、雙側乳房發(fā)育不均，乳房不發(fā)育，乳房畸形以及乳房包塊等現(xiàn)象 ， 不必驚慌失措 。若發(fā)現(xiàn)這些情況，一是可通過健美運動促進胸肌發(fā)達，使乳房顯得豐滿；二是在醫(yī)生指導下進行適當調治 。少女要到身體發(fā)育定型，性完全成熟才能確定乳房是否發(fā)育不良，不要過早下結論 。
月經(jīng)期保健
少女對首次陰道滲血往往會感到驚恐不安；當了解到是正常的月經(jīng)初潮后，又可能對如何處理月經(jīng)束手無策 。因此，在少女初潮前有必要學習月經(jīng)期的衛(wèi)生知識 。
月經(jīng)是女性子宮內膜剝脫，經(jīng)血從陰道排出的過程 。在月經(jīng)期，由于子宮內膜脫落，就形成了一個創(chuàng)面，陰道內正常的酸性環(huán)境也可能因經(jīng)血滲出而沖淡 。同時，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機能下降，如不注意衛(wèi)生，細菌很容易上行侵入生殖器官 。少女月經(jīng)期 ， 大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥 。所以，應指導少女在月經(jīng)期注意以下幾方面保健 。
?。?）保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰 ， 避免經(jīng)血結痂 。清洗外陰時，下身不要泡在水中 。以免臟水滲進陰道 。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰 。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開 。大小便后用手紙時要由前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處 。
?。?）保持樂觀和穩(wěn)定的情緒在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁 ， 易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經(jīng) 。保持心情舒暢，自我調節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調 。
?。?）適當控制運動量月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力 。避免劇烈的體育運動和重體力勞動 。女同學若遇到月經(jīng)期間上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等 。
?。?）注意保暖月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖 。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐 。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮 ， 導致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病 。
?。?）注意飲食衛(wèi)生，加強營養(yǎng)月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道 ， 以預防炎癥 。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血 。
【女生的青春期性保健 女生的青春期性保健方法】 ?。?）做好月經(jīng)周期的記錄通過記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也便于做好經(jīng)前的準備 。如果月經(jīng)沒按日期來潮，應當去找醫(yī)師就診，以便及時發(fā)現(xiàn)原因 。
會陰部的衛(wèi)生
青春期少女處于代謝旺盛階段 ， 汗腺和皮脂腺分泌多，以濕潤周圍皮膚 。大小陰唇皺壁部位容易積存污垢，較胖的少女更是如此 。此外，由于青春期卵巢功能活躍，陰道分泌液增多 ， 加之外陰陰道離肛門或尿道很近，易受尿液和糞便污染 。這些原因，都會造成少女外陰瘙癢，也可引發(fā)起繼發(fā)性感染和毛囊炎 。長期的瘙癢刺激可能造成失眠 ， 憔悴、焦慮和高度神經(jīng)質 。所以，會陰部的衛(wèi)生十分重要 。
首先，每晚都要用溫水清洗外陰，一般不必用高錳酸鉀等消毒劑，以免外陰、陰道受到不良刺激；
第二，清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨使用 ， 不能與洗腳的盆、毛巾和水混用；
第三，不要穿別人的內褲，自己的內褲要選用透氣性好、吸濕性強的棉織品；
第四 ， 養(yǎng)成大便用紙從前向后擦的習慣，預防肛門口的細菌進入陰道；
第五，注意經(jīng)期衛(wèi)生；第六，若白帶量多，又有異味或有血色時 ， 要及時去醫(yī)院檢查治療，以免引起陰道感染和外陰瘙癢 。
