1、胃部保暖，防止寒涼
秋分以后 ， 氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng) ， 就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重 。
故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子 。
此外，還要注意忌口 ， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食 。
2、飲食溫潤 ， 宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥” 。
“燥令傷肺”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等 。
還可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜 。
但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯 。
3、進(jìn)補(bǔ)有度，切勿過量
“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，現(xiàn)在正是秋季進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，但秋分時節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不可太過，要適量 。
忌無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又害自身;忌慕名進(jìn)補(bǔ)，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、血壓升高等 。
進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體 。
4、秋分艾灸，祛除虛寒
眼下天氣轉(zhuǎn)涼 ， 燥邪、寒邪、風(fēng)邪也漸漸增多 。
而人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā) 。
在秋分當(dāng)令之時，借助陰陽消長的變化，因勢利導(dǎo)實施艾灸，可以有效提高機(jī)體自身免疫力，溫通陽氣、祛風(fēng)散寒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力，還能潤燥 。
5、早睡早起，起居有常
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應(yīng)自然界陰陽的變化，宜早睡早起 。
早睡順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起則順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展 。
【秋分養(yǎng)生要注意什么 秋分養(yǎng)生要注意什么】夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病 。
