1、最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時(shí)，立刻轉(zhuǎn)移注意力 。通常，事情會(huì)越想越焦慮，越想越害怕，只能惡性循環(huán) ， 所以不妨先把視線放到其他事物上，等自己足夠清醒了再去想 。
2、進(jìn)行自我心理暗示，用積極的態(tài)度去說服自己，用辯證的觀點(diǎn)去看待讓自己產(chǎn)生焦慮的事情，告訴自己有能力去戰(zhàn)勝，完成起來小意思 。向朋友傾訴自己焦慮害怕的事情，通常說出來就會(huì)如釋重負(fù) 。
【焦慮抑郁癥自愈方法 可以自愈嗎？】
3、如果是輕度的焦慮癥，癥狀沒有影響到正常生活、學(xué)習(xí)及工作 ， 那么自愈的可能性是很高，可以嘗試自我治療、或是進(jìn)行心理治療；如果是中度、重度的焦慮癥，癥狀已經(jīng)影響到正常生活、學(xué)習(xí)及工作，那么不藥自愈的可能性是很小的，應(yīng)該到心理精神科就診，進(jìn)行服藥治療，或心理治療 。
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