1、喝一杯加蜂蜜的牛奶:牛奶能夠促進(jìn)睡眠
2、刷牙洗臉:睡前刷牙比早晨刷牙更加重要
3、燙腳: 俗話說 “睡前燙燙腳 ， 勝服安眠藥”，腳上的六十多個穴位與五臟六腑有著十分密切的關(guān)系【睡前六個好習(xí)慣 睡前需要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？】
4、梳頭:頭部穴位眾多，通過梳理，可以起到按摩、刺激作用
5、散步:平心靜氣的散步十到二十分鐘，會使血液循環(huán)到體表
6、開窗通風(fēng):開窗通氣保持室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或者天氣冷時，可打開一會
