腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質 ， 如葡萄糖、蛋白質、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調節水、電解質平衡及維護酸堿平衡 。
01經常憋尿，喝水不足
尿液在膀胱太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染 。這類感染一旦反復發作 ， 可導致慢性腎盂腎炎，慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一 。
不愛喝水，體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理 ， 腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡 ， 代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助 。
02飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的 ， 吃得過咸，腎臟的負擔自然加重 。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退 。
同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病 。建議每天攝鹽量控制在6克以內 。
03暴飲暴食
現代人生活條件好了，很多家庭的飯桌上天天雞魚肉蛋，這些高脂飲食不僅會使身體肥胖，誘發高血壓、糖尿病等，還會給腎臟增加負擔 。因為暴飲暴食后的食物會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔 。
如果我們平時吃的太多，超過了身體的需求范圍，最終就會產生過多的代謝廢物是 。這些廢物大多經過腎臟排出，自然而然就會增加腎臟的負擔 。同時，還會加重腎病患者已有的腎損害 。
04過度喝高度
酸性的飲料
大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者 。
但是 ， 這些飲料中所含的咖啡因 ， 往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一 。
05濫用藥物，毒翻腎臟
我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會損傷腎臟的結構和功能 。出現渾身沒勁兒、口干舌燥、不愛吃東西、惡心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀，特別像索米痛片、吲哚美辛、阿司匹林等，如果濫用更容易對腎臟造成損害 。有的直接會引起急性藥物性間質性腎炎功腎小管壞死，偶可見腎病綜合癥，嚴重的還會導致腎衰竭而死亡 。
補腎的食物?
01韭菜
韭菜是被知道的最多的，韭菜在民間也被稱為“起陽草”，韭菜還有止咳等功效 。所以，想要討得媳婦歡喜 ， 男士們就趕緊吃起來，讓自己更強壯吧！
02羊肉
中國自古就有將羊肉與人參相提并論 ， 認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品 。現代營養學也證實 ， 羊肉不僅營養豐富 ， 還含有微量性激素，的確有補腎作用 。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低補腎效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘 。
03蘋果
【男人你的腎不好 如果男人的腎不好怎么辦】蘋果是果中之王，不僅味道誘人，而且含有大量的抗氧化劑、維生素及其他營養，蘋果還有抗炎癥作用，是一種護腎的佳品 。平時保證每日一個蘋果 ， 不僅能起到護腎的作用，還能美白肌膚，抗氧化哦！
