1、蝶泳身體姿勢(shì) 。蝶泳的身體姿勢(shì)與其它泳姿不同，它沒(méi)有固定的身體位置 。在游進(jìn)中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對(duì)位置 。頭和軀干有時(shí)露出水面、有時(shí)潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置 。蝶泳在游進(jìn)中，是以橫軸(腰際)為中心 ， 軀干和腿做有節(jié)奏的擺動(dòng)，發(fā)力點(diǎn)在腰腹部 。然后以大腿帶動(dòng)小腿 ， 兩腿一起做上下的鞭狀打水動(dòng)作 。而這些動(dòng)作與頭和臂部的動(dòng)作緊密聯(lián)系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動(dòng)作，因此前進(jìn)時(shí)身體的阻力較小 。
2、蝶泳腿部技術(shù) 。蝶泳的動(dòng)力來(lái)源是腿，腰是運(yùn)動(dòng)中心，如果腿打不好，腰再好也蝶不起的 。練蝶泳主要是練習(xí)背肌 ， 大腿，小腿暴發(fā)力 ， 還有你的背擴(kuò)肌個(gè)肱三頭肌 。兩次腿一次手，一次在手舉到前面去時(shí) ， 一次緊接在后，起騰之前 。蝶泳打水時(shí) ， 兩腿自然并攏，腳跟稍微分開(kāi)成“內(nèi)八字”，當(dāng)兩腿在前一劃水周期向下打水結(jié)束后，兩腳處于最低點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)伸直，臀部上抬至水面 ， 髖關(guān)節(jié)屈成約160度然后兩腿伸直向上移動(dòng)，髖關(guān)節(jié)逐漸展開(kāi)，臀部下沉當(dāng)兩腿繼續(xù)向上時(shí)，大腿開(kāi)始下壓，膝關(guān)節(jié)隨大腿下壓 ， 動(dòng)作自然彎曲，大腿繼續(xù)加速向下隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水面時(shí)，臀部下降到最低點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲成約110-130度角時(shí)，腳向上抬至最高點(diǎn)，并準(zhǔn)確向下后方打水當(dāng)腳向下打水時(shí)，踝關(guān)節(jié)放松，腳面繃直 ， 然后和小腿隨大腿加速向后下方推水 。雙腳繼續(xù)加速向下后方打水，動(dòng)作尚未結(jié)束時(shí) ， 大腿又開(kāi)始向上移動(dòng)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)完全伸直時(shí) ， 向下打水的動(dòng)作即結(jié)束 。
【蝶泳的技術(shù)動(dòng)作有哪些 蝶泳的技術(shù)動(dòng)作有哪些簡(jiǎn)短話(huà)】
