母乳是小寶寶最健康的食品，對寶寶的成長發育也是很有利的 。如果媽媽們自身的母乳量分泌不是很充足，就需要通過飲食進行調理以促進母乳的分泌量 。同時也需要保持心情的舒暢，多參加一些健身運動 。那么生完孩子吃什么奶水多？
1、多吃熱量高的食物
面粉和蘋果中熱量是很高的，平時可以適量的多吃一些 ， 媽媽們身體內有了充足的熱量會更有利于乳汁的分泌 。
2、適當的補充蛋白質
豆制品和蛋肉類都含有非常豐富的蛋白質，這些營養成分是媽媽們身體所必須的，母親的營養充足乳汁的分泌量才能更多 。
3、多曬太陽并多吃一些含鈣量高的食物
平時多喝一些牛奶，可以補充身體內缺失的鈣 。如果媽媽們體內缺鈣，會導致分泌的乳汁含鈣量降低，不利于小寶寶的健康成長 。
4、多喝一些湯湯水水
【生完孩子吃什么奶水多】媽媽們產后除了要多喝一些有營養的雞湯和魚湯，還需要補充足夠的水分，以增加乳汁的分泌量 。再適當的補充一些維生素，對于小寶寶機制免疫能力的提升是有幫助的，同時能滿足媽媽們身體的需求 。
