【老是睡不著怎么辦？幾種治療失眠的方法如下】平常而自然的心態 。出現失眠不必過分擔心，越是緊張 ， 越是強行入睡，結果適得其反 。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病 。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大 。
尋求并消除失眠的原因 。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現 。原因消除，失眠自愈 ， 對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫 。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療 。
身心松馳 ， 有益睡眠 。睡前到戶外散步一會兒 ， 放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳 ， 然后就寢，對順利入眠有百利而無一害 。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助 。
