1、人每天需要多少蛋白質?普通人蛋白質的攝入量最好是0.8到1.0克每公斤體重 。青少年和兒童每天需要大約25到30克蛋白質 ， 而生長和發育的需要至少是每天50到60克 。30克蛋白質食物提供大約7克蛋白質 。世界上普遍認為健康成人每天每公斤體重需要0.8克蛋白質 。
蛋白質的來源分為動物性蛋白和植物性蛋白，尤其動物動物性蛋白質里面的氨基酸跟人體比較接近，所以利用率也會很高 ， 但是蛋白質主要還是以植物性蛋白質為主 。
蛋白質是一種有機高分子含氮化合物，這也是人們為為維持生命以及運動的最基本原則，所以如果人體一旦缺乏蛋白質就會發生亞健康的狀態 。
擴展資料：
蛋白質食物是指魚、肉、蛋、奶和大豆制品等 。這些食物營養價值高，不但能提供優質蛋白質 ， 還富含維生素和礦物質，如鈣、鐵、鋅、維生素A、B族維生素等，是人體營養的重要保障 。
蛋白質在身體內無法儲存，進食后數小時就消耗完了，因此餐餐都有蛋白質食物可以保證蛋白質能被很好地利用 。一般，早餐可以選用奶制品、蛋類、大豆制品等；午餐和晚餐可以吃畜禽肉類、魚蝦類、蛋類、大豆制品等；加餐則可以選用奶類、堅果類等 。
需要提醒的是，餐餐都有蛋白質并不是主張大量攝入 ， 而是適可而止 。攝入過多蛋白質并無益處，甚至還會危害健康，比如導致鈣排出量增加、損害腎臟等 。另外，盡量不吃或少吃加工肉類（香腸、火腿、培根等），它們是世界衛生組織（WHO）定性的一級致癌物 。
紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等哺乳動物的肉）也要少吃，它們屬于二級致癌物，過量食用會增加心腦血管疾病風險 。奶類是蛋白質和鈣的良好來源，應該經常飲用 。
蛋黃含有較多膽固醇，但即使是患有高血脂/高膽固醇的人，每天吃一個也沒問題 。
參考資料:人民網-頓頓都要有蛋白質
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2、人體每天需要多少蛋白質1、國際上認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質，我國則推薦為1、0克，這是由于我國人民膳食中的蛋白質來源多為植物性蛋白，其營養價值略低于動物性蛋白的緣故；
2、蛋白質的需要量與勞動強度有關，勞動強度越高，蛋白質的需要量越大；
3、我國營養學會推薦的供給量標準中 ， 18至45歲男性，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克，若從事極重體力勞動，則升高至110克，妊娠4至6個月的孕婦，每日蛋白質攝入量在原量基礎上增加15克，妊娠7至9個月的孕婦和乳母，在原量基礎上增加25克，對于病人，則應在正常維持量的基礎上，考慮其病情特點及抗病力和組織修復需要等進行調整 。
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3、你每天適宜攝入多少蛋白質今天，一向開朗的小明悶悶不樂，好朋友小花問道：“小明 ， 你怎么啦？”
小明一臉悲傷的回答：“我懷疑我不是爸爸媽媽親生的！”
“為什么這么說?”
“昨天中午吃清燉鯉魚 ， 好好吃哦 ， 可是他們只讓我吃幾小塊 。但是我的胃，想要吃下整整一條魚呢！”
然后，小明欲言又止道：“爸爸媽媽前兩天還跟我說小孩子補充優質蛋白可以長高高、長帥帥 。魚不是優質蛋白的良好來源嗎？唉，大人?。?
小花一臉了然：“笨蛋小明 ， 老師不是前兩天才跟我們講了”過猶不及”嘛，魚再好，蛋白質再重要，也要適當地補充?。?
成年人蛋白質的推薦攝入量為1.0 g/(kg/d) 。中國營養學會2013年推出，18歲以上成年男子蛋白質推薦攝入量（RNI）為65g/d, 女性為55g/d 。
中國營養學會編著的《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013版）建議0-嬰兒蛋白質適宜攝入量（AI）為9g/d,0.5-嬰兒為20g/d 。
我國新修訂的1-3歲幼兒的蛋白質推薦攝入量（RNI）為25-30g 。每日飲用300mg牛奶和適量的含優質蛋白質的食物，如瘦肉、酸奶、雞蛋和魚類等，級可以滿足幼兒蛋白質攝入量 。
學齡前兒童生長發育，每增加1kg體重約需要160g蛋白質積累 。
中國營養學會建議學齡前兒童蛋白質參考攝入量為30-35g/d 。其中，來源于動物性食物的蛋白質應占50% 。
現在，回到開始的話題：爸爸媽媽只允許小明吃“幾塊”魚的做法是否合理呢？
已知：小明今年5周歲 ， 昨天的清燉鯉魚大約有一斤半（750g） 。
每100g鯉魚大約含有蛋白質17.83g,一斤半的鯉魚有蛋白質133.73g 。
5周歲的小明還屬于學齡前兒童，每天需要蛋白質30-35g 。
所以，即使小明只吃了“幾塊”魚，當天的蛋白質需求量也輕輕松松滿足了一半 。
鑒于這只是三餐中一餐的一道菜，爸爸媽媽的做法相當合理，他們還是很愛小明的哦！
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4、人一天需要多少蛋白質國際上的標準：健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質，國內的標準：健康成年人每天每公斤體重需要1、0克的蛋白質；青少年、兒童每天需要蛋白質25到30克左右，需要增長發育的需要量至少每天50到60克；30克蛋白質食物大約提供7克蛋白質；在特殊生理狀態下的人群 ， 蛋白質供給量亦有變化；如妊娠4到6個月的孕婦 ， 每日蛋白質攝入量在原量基礎上增加15克；妊娠7到9個月的孕婦和乳母，在原量基礎上增加25克；對于病人，則應在正常維持量的基礎上，考慮其病情特點及抗病力和組織修復需要等，進行調整 。國內標準高于國外的原因：人民膳食中的蛋白質來源多為植物性蛋白 ， 其營養價值略低于動物性蛋白的緣故 。
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5、一天蛋白質補充多少合適?理論上成人每天攝入約30克蛋白質就可滿足零氮平衡，也就是說氮的攝入等于氮的排出 。但從安全性和消化吸收等其他因素考慮，成人按每天每千克體重0.8克蛋白質為宜 。我國居民的膳食以植物性食物為主，所以成人蛋白質推薦量為每天每千克體重1.16克 。也就是用你的體重，以公斤為單位，乘以1.16，就是你應該攝入蛋白質的克數 。處于生長發育階段的兒童、孕期婦女、疾病恢復階段以及運動和勞動需要增加肌肉時均應增加蛋白質的攝入量 。按能量計算，我國成人蛋白質攝入量占膳食總能量的10%-12%，兒童青少年為12%-14% 。擴展資料蛋白質需要量的計算
蛋白質的需要量，因健康狀態、年齡、體重等各種因素也會有所不同 。身材越高大或年齡越小的人，需要的蛋白質越多 。其計算方法為：先找出自己的年齡段指數；再用此指數乘以自己體重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白質克數 。例如：體重50公斤 ， 年齡33歲，其指數是0.79 。0.79×50=39.5克 。這就是一天所需要的蛋白質的量 。平均一天之中蛋白質的需要量最少約是45克，也就是一餐大約15克 。注意，早餐必須攝取充分的蛋白質 。適用于所有需要補充蛋白質的人群 。孕婦和哺乳期婦女、工作壓力大的都市白領、經常熬夜工作、年長的父母、生長發育期的少年兒童、手術康復者、高血壓 。資料來源：百度百科：蛋白質
對于普通人來說 ， 每天吃的蛋白質含量大概是體重的系數1，也就是說，50kg的人需要蛋白質50g 。對于運動量大的人了來說系數為1.2~1.8，像健身黨、體力勞動者都應該按照這個系數來計算 。可以計算下平時的飲食，如果覺得吃不夠，可以額外補充下蛋白粉，像湯臣倍健蛋白粉就可以，營養價值高 。
體重公斤數乘以運動量 ， 就是你每日所需蛋白質攝取量 。活動量低的人，用體重乘以0.8，譬如說電腦族、司機等；活動量中等的人，用體重乘以1.3；活動強度比較高的人，也就是通過運動減肥的人，需要的蛋白質就比較多了，用體重乘以1.8 。
【每天攝入多少蛋白質,人每天需要多少蛋白質？】其實我覺得一個人的身體一天補充多少蛋白質比較合適，這個還是根據自己的身體需求來的，不要盲目的去補充太多的蛋白質在身體里面 。
