【有什么常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)拉伸誤區(qū)】每次拉伸并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，每次拉伸應(yīng)保持在10秒到30秒之間，并進(jìn)行2到4次伸展運(yùn)動(dòng)，如此不僅可避免損傷，還可以從拉伸活動(dòng)中獲得最佳收益 。絕對(duì)不要使拉伸程度超越舒適的范圍 。不能抱著疼痛的身體進(jìn)行拉伸，如果在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生疼痛，立刻停止對(duì)該部位的拉伸，積極休息并向醫(yī)學(xué)專(zhuān)家尋求幫助 。拉伸時(shí)來(lái)回彈震，這樣會(huì)使肌肉、肌腱超出自身最大承受力而導(dǎo)致受傷，跑前跑后拉伸時(shí)，把范圍限定在動(dòng)態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸即可 。如果總是出現(xiàn)緊繃感，很有可能是運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)不對(duì)，技術(shù)不到位，正確的做法運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要保持全身肌肉的放松 。拉伸是一種主動(dòng)恢
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