1、b族維生素片的功效與作用1、B族維生素片主要的功效可以有效地緩解焦慮、抑郁以及神經(jīng)緊張，另外也能參與人體內(nèi)糖類、脂肪 ， 還有蛋白質(zhì)的代謝，也可以保護(hù)肝臟，特別是可以解除酒精進(jìn)入人體產(chǎn)生的毒素，而且有戒酒的功能 。
2、B族維生素片還可以維持消化系統(tǒng)的正常 ， 可以緩解嘔吐、胃腸蠕動無力、消化不良等情況，可以預(yù)防胎兒發(fā)育的畸形，也可以起到預(yù)防、緩解口腔潰瘍 。
3、B族維生素片還可以預(yù)防直腸癌、結(jié)腸癌、卵巢癌，但不是所有的患者都適合服用B族維生素片，它主要一般適合大量長期飲酒或者長時間服用抗生素，還有長期熬夜、壓力比較大、節(jié)食減肥、胃腸功能不好的人，比較適合補(bǔ)充B族維生素片 。
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2、抑郁癥患者可以吃維生素B嗎?有抑郁癥的人是可以吃維生素B族的，它可以起到一定的輔助作用，在一定程度上是緩解情緒降低壓力的 。
但建議最好還是去精神科就診 ， 在醫(yī)生的幫助下調(diào)解病情，更多還是要從心理上進(jìn)行治療的 。要定期去醫(yī)院復(fù)查，和醫(yī)生多加溝通，進(jìn)行調(diào)整 。
【b族維生素片對抑郁有效果嗎,b族維生素片的功效與作用】
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3、慶緣康多種b族維生素片有什么功效在慶緣康多種b族維生素片中包含了很多種維生素種類，不同的b族維生素，所發(fā)揮的功效也是不一樣的 。首先來說維生素b1可以緩解記否乏力并且針對于腳氣病也有不錯的功效，還可以對心臟功能起到調(diào)節(jié)的功效 。而維生素b2可以預(yù)防和輔助治療唇炎和口角炎還有一囊皮炎等炎癥疾病 。而維生素b3可以起到緩解身體過敏和疲勞的問題，針對于腸胃不適也會一定的作用 。維生素b6可以起到止吐的功效，還可以減少精神壓力，對于緩解抑郁情緒也是有作用的 。慶緣康多種b族維生素片有什么功效呢？以上就是在文章中針對于這個問題的介紹 。慶緣康多種b族維生素片中每一種維生素都有自身的作用 ， 所以缺少了哪一種都是不行的 。
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4、抑郁癥能吃維生素b族片嗎最好先去精神科就診，請專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)治療維生素b族片可以使服用 。這個只是輔助的作用，主要還是考慮使用抗抑郁藥物的，比如百憂解等的了 。抑郁癥也是一種常見的心理疾?。?一般病因和環(huán)境因素 ， 心理因素相關(guān)的 。但早期診斷，積極治療是可以康復(fù)的 。您不要有心理負(fù)擔(dān) 。平時注意多和家人交流傾訴 ， 多到戶外活動 。與此同時，在日常生活中一定要注意合理的飲食與休息，睡前可以用溫水泡腳，可以服用熱牛奶，有助于調(diào)節(jié)睡眠，改善抑郁癥情緒，不過要堅持調(diào)節(jié)哦，最重要的是抑郁癥，吃維生素b族片只是輔助作用，切不可以以該藥物為主 。以上就是對抑郁癥能吃維生素b族片嗎的介紹，希望本篇文章可以幫助到你 。也希望抑郁癥的你能給即使調(diào)節(jié)，恢復(fù)原先的狀態(tài) 。無論如何 ， 都不要放棄生活的勇氣 。
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5、抑郁癥與焦慮癥(七):B族和維C都有幫助 上篇介紹了鎂和維生素B6對抑郁癥和焦慮癥的改善作用，這篇繼續(xù)介紹2種維生素：B族維生素，和維生素C 。
B族維生素改善抑郁癥狀
維生素B族是8種維生素的統(tǒng)稱,包括硫胺素，核黃素，煙酸或煙酰胺，泛酸，吡哆素，生物素 ， 葉酸和鈷胺素 。我們不需要一定搞清楚這些名詞，因?yàn)榫S生素B一般打包購買，稱為復(fù)合維生素B或維生素B族 。
維生素B族通過減輕壓力負(fù)擔(dān)，改善抑郁癥狀有幫助 ， 2011年一項(xiàng)3盲對照組臨床試驗(yàn)[1]，60位 健康 的受試者分成3組 ， 1組服用維生素B族為主的復(fù)合維生素 ， 另一組服用緩釋型的維生素B組，最后一組的服用安慰劑的對照組 ， 90天后2組服用B族受試者之間沒有明顯差異，但相對對照組 ， 顯著地降低了壓力感，同時減少不安（confusion）和抑郁癥狀 ， 但對焦慮和其他情緒并沒有顯著不同 。
2000年的一項(xiàng)雙盲對照組臨床試驗(yàn) [2]，80位 健康 的受試者，分成干預(yù)組和對照組，干預(yù)組每天服用維生素B為主的復(fù)合維生素,28天后，干預(yù)組的焦慮癥狀顯著降低 。
跟上述臨床試驗(yàn)非常類似，2015年的一項(xiàng)雙盲對照組臨床試驗(yàn)[3]，對復(fù)合維生素的功效進(jìn)行了測試 。58位 健康 的受試者分成干預(yù)組和對照組，干預(yù)組富有含有多種維生素B的復(fù)合維生素4星期后，血液中的維生素B濃度顯著增加 ， 炎癥指標(biāo)同型半胱氨酸顯著減少 。進(jìn)一步的測試也證明干預(yù)組的情緒改善了，抑郁癥狀減少 。研究人員指出減少同型半胱氨酸的水平跟情緒改善沒有跟情緒改善有很大關(guān)系 ， 所以維生素B為主的復(fù)合維生素應(yīng)該是通過其他路徑改善情緒 。該實(shí)驗(yàn)使用的復(fù)合維生素組合如下：
很多人使用維生素B的人都反映可以改善焦慮和抑郁癥狀，劑量可以參考上述臨床研究使用過的 。
維生素C改善焦慮癥狀
維生素C是水溶性抗氧化物 ， 一般人身體在任何特定時間內(nèi)，維生素C在70 umol/L水平就飽和[4]，意味著 健康 的人一天攝取200mg的維生素就可以達(dá)到這個飽和點(diǎn)(就是攝取再多也沒有用)，美國美國國立衛(wèi)生研究院(NIH)的指引也認(rèn)為 健康 的年輕的非吸煙人群，每天400mg維生素C便到達(dá)飽和點(diǎn) 。但這是針對“ 健康 ”、“年輕”和“非吸煙”的人，病人和老年人特別是受感染的人或慢性病患者可不一樣 。而維生素C對改善焦慮癥狀非常有效 。
2002年的一項(xiàng)臨床研究[5]，受試者連續(xù)14日服用長效緩釋型的維生素C，焦慮癥狀顯著減少 。研究分析了受試者血液中的維生素濃度，從88.0 umol/dl 大幅增加到投150.5 umol/dl,研究人員認(rèn)為使用緩釋型而不是普通的維生素C是降低焦慮癥狀的關(guān)鍵 。
2015年的一個雙盲對照組臨床研究[6],考試前的學(xué)生每天500mg的維生素C，不單證明可以降低焦慮感，而且考試成績改善 。這次只需要14天就見效 。
2013年的一個隨機(jī)對照組臨床試驗(yàn)[7] ， 45位糖尿病人分成3組，一組每天服用1g維生素C，一組每天服用400IU的維生素E,和第三組對照組服用安慰劑 。6星期后 ， 維生素C組的焦慮癥狀比對其他兩組顯著減少，但抑郁癥狀卻沒有分別 。研究人員的結(jié)論是維生素C通過抗氧化作用可以降低糖尿病人的焦慮癥狀，但對抑郁癥狀可能無效 。
2012年的一項(xiàng)臨床研究[8],80位接受精神 健康 治療的患者接受試驗(yàn) ， 每天服用維生素C、E和A(胡蘿卜素)，6星期后補(bǔ)充維生素的患者的焦慮癥狀和抑郁癥狀都顯著減少，患者血液中的抗氧化物濃度，除了維生素E沒有增加外，其他抗氧化物也顯著增加，研究人員的結(jié)論是抗氧化物的補(bǔ)充劑作為輔助治療手段，對治療壓力引起的精神 健康 問題有效果 。
2017年的一個先導(dǎo)性臨床研究[9] ， 142位研究生接受試驗(yàn)，受試者首先進(jìn)行焦慮癥狀的評估，根據(jù)評估結(jié)果，當(dāng)中焦慮感最高的37位（25%）服用1 g的維生素C ， 然后2小時后對干預(yù)組的37位高焦慮癥狀受試者再進(jìn)行焦慮癥狀的評估，結(jié)果顯示干預(yù)組的焦慮癥狀在服用維生素C后大幅下降，研究人員的結(jié)論是該研究證明維生素C可以快速降低焦慮癥狀，值得進(jìn)行更大型的臨床研究 ， 作為焦慮癥的輔助治療干預(yù)手段 。
關(guān)于維生素C跟精神 健康 的研究很多，我這里只引用了部分的臨床研究 。我的看法是維生素C作為抗氧化物，可以降低壓力或氧化應(yīng)激所引起的焦慮癥狀，同時可以減輕因?yàn)榻箲]引致的抑郁癥狀，但對其他原因造成的抑郁癥狀不一定有效 。維生素C必須在我的清單上 。由于維生素C跟維生素E有互補(bǔ)的作用，一個水溶性在血液中產(chǎn)生作用 ， 一個是脂溶性在細(xì)胞中產(chǎn)生作用，雖然沒有太多關(guān)于維生素E對治療抑郁癥的研究，但服用維生素C可以配合維生素E一起 。
小結(jié)
B族維生素和維生素C對改善抑郁癥和焦慮癥有幫助，藥店的小藥瓶或保健品的B和C都可以使用，但需要注意劑量，小藥瓶的劑量是按照維生素缺乏癥定劑量（RNI），沒有考慮維生素可以作為別的改善 健康 用途，所以RNI在這情況不適用 。上述研究顯示有效的劑量已經(jīng)列出 ， 適當(dāng)?shù)膭┝坎拍墚a(chǎn)生效果 。
下一篇會繼續(xù)介紹什么脂肪對抑郁癥和焦慮癥更友好 。
參考
[1] Stough, Con & Scholey, Andrew & Lloyd, Jenny & Spong, Jo & Myers, Stephen & Downey, Luke. (2011). The effect of 90 day administration of a high dose vitamin B‐complex on work stress. Human psychopharmacology. 26. 470-6. 10.1002/hup.1229.
[2] Carroll, Douglas & Ring, Chris & Suter, Martin & Willemsen, Gonneke. (2000). The effects of an oral multivitamin combination with calcium, magnesium, and zinc on psychological well-being in healthy young male volunteers: A double-blind placebo-controlled trial. Psychopharmacology. 150. 220-5. 10.1007/s002130000406.
[3] White, D. J., Cox, K. H., Peters, R., Pipingas, A., & Scholey, A. B. (2015). Effects of Four-Week Supplementation with a Multi-Vitamin/Mineral Preparation on Mood and Blood Biomarkers in Young Adults: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, 7(11), 9005–9017. https://doi.org/10.3390/nu7115451
[4] Levine, M.et al. （1996） Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: Evidence for a recommended dietary allowance. Proc. Natl. Acad. Sci. USA 1996, 93, 3704–3709.
[5] Brody S, Preut R, Schommer K, Schu rmeyer T. (2002), A randomized controlled trial of high dose ascorbic acid for reduction of blood pressure, cortisol, and subjective responses to psychological stress. Psychopharmacol Ser 2002;159(3):319–24.
[6] Oliveira, Ivaldo & Souza, Victor & Motta, Vitor & Da-Silva, Sergio. (2015). Effects of Oral Vitamin C Supplementation on Anxiety in Students: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. Pakistan Journal of Biological Sciences. 18. 11-18. 10.3923/pjbs.2015.11.18.
[7] Mazloom, Zohreh & Ekramzade, Maryam & Hejazi, Najmeh. (2013). Efficacy of Supplementary Vitamins C and E on Anxiety, Depression and Stress in Type 2 Diabetic Patients: A Randomized, Single-blind, Placebo-controlled Trial. Pakistan journal of biological sciences: PJBS. 16. 1597-600. 10.3923/pjbs.2013.1597.1600.
[8] Gautam, Medhavi & Agrawal, Mukta & Gautam, Manaswi & Sharma, Praveen & Sharma Gautam, Shiv. (2012). Role of antioxidants in generalised anxiety disorder and depression. Indian journal of psychiatry. 54. 244-7. 10.4103/0019-5545.102424.
[9] Oliveira, Ivaldo & Souza, Victor & Motta, Vitor & Da-Silva, Sergio. (2015). Effects of Oral Vitamin C Supplementation on Anxiety in Students: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. Pakistan Journal of Biological Sciences. 18. 11-18. 10.3923/pjbs.2015.11.18.
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