1、7到8點：起床吃早餐早起的鳥兒有蟲吃 ， 清晨的空氣是最健康清新的，起床聽下輕音樂 ， 吃個早餐，理清一下工作思路，為一天的忙碌做鋪墊；
2、8到8點30：上班早上不適宜太過激烈的運動，因為早上人體是屬于缺水狀態；
【上下班時間怎么合理安排】3、8點30到12點：上班時間，不要以為忙碌的度過就行了每工作1到2個小時 ， 就要起來運動一下四肢還有頸部；
4、12點到12點30：午飯時間，吃飯要養成定時定量的好習慣，每天不定時吃飯，或者饑一餐飽一餐的對腸胃傷害很大；
5、12點30到14點
