晚上可以吃水果，可以吃一些性質溫和的低糖水果 。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質 ， 早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能 ， 宜飯后或晚上食用 。
香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠 。
葡萄：葡萄對改善失眠有很好的作用 。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質，褪黑素 。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了 。所以 ， 它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善 。
【晚上餓了吃水果好嗎】睡前兩個小時忌吃水果 。雖然說水果是低熱量食物 ， 但水果具有很強的飽腹感，晚上睡覺前吃水果的話會因為充盈的腸胃從而影響到正常的睡眠，甚至還會導致出現失眠的情況 。
