圓白菜
圓白菜是一種產量高，易保存的家常菜，能為人體補充多種有益的營養成分 ， 是一種水分含量特別高，熱量卻很低的綠色菜品，能清熱排毒，刮油清脂 。還含有多種對人體有益的微量元素 ， 既能補鈣，也能促進骨骼發育，還是一種高維生素含量的綠色食材，能抑制色素沉積，它對提高身體免疫力和消除疲勞都有很明顯的好處 。
楊梅
楊梅內含豐富的蛋白質，鐵 ， 鎂和維生素C等多種有益成分，有養胃健脾，排毒養顏的功效，并能理氣活血抗衰老 ， 提高機體免疫力；楊梅味道鮮美，還可生津止渴，健脾開胃，多食楊梅還可解毒祛寒 。
洋蔥
洋蔥的防癌功效來自于它富含的硒元素和槲皮素 。硒是一種抗氧化劑 ， 能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效 。洋蔥能幫助細胞更好地利用葡萄糖，同時降低血糖，供給腦細胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬 。洋蔥中含有一種最有效的天然抗癌物質谷胱甘肽，當人體內這種成分增多時，癌癥發生幾率就會減少，有防癌的作用 。
蘆筍
【吃什么抗衰老對皮膚好 ？女性常吃幾種食物美白皮膚，延緩衰老，減少臉上的色斑】蘆筍的營養價值很高，本身含有的多種維生素和微量元素 ， 胡蘿卜素等，有著潤膚美白的功效 ， 蘆筍中的脂肪比較少，熱量較低，纖維素又比較高 ， 能夠促進腸胃的蠕動，減少脂肪的攝入，還能把體內的有害物質排出干凈，減少糞便在體內的停留，對刮油燃脂有很大的幫助 ， 同時蘆筍中含有的維生素C，能夠起到抗氧化的功效，不僅美白皮膚還能延緩衰老，減少臉上的色斑，抗皺潤膚的作用 。
