推薦一、紅豆薏米茯苓粉具有利水滲濕、健脾止瀉、解毒排膿等功效 。
1.碗里放入60克紅豆或者赤小豆，60克薏米，20克茯苓，加入清水，把所有的食材都清洗干凈，再用濾網過濾出來，控干水分 。
2.鍋里不用放油 ， 倒入所有的食材 ， 開小火慢慢炒 ， 薏米含有豐富的維生素、礦物質等營養成分，對女性朋友的皮膚非常有好處 。薏米偏涼性，經過炒制后的薏米就偏于平和了，對脾胃更好 。炒制15分鐘，把薏米炒至微微的淡黃色就可以了，盛出放涼備用 。
3.把放涼的紅豆、薏米、茯苓倒入破壁機中 ， 蓋上蓋子，研磨成粉末狀 ， 再用濾網過濾一遍，這樣吃起來的口感更好 ， 全部過濾好像這樣細膩的狀態就可以了 。
4.準備一個無油無水干凈的玻璃瓶，把研磨好的紅豆粉倒入瓶中，放置陰涼處密封保存就可以了，吃上一個月都沒問題，隨吃隨?。?非常的方便 。
5.每天早上直接舀上兩勺放入碗中 ， 倒入180度的開水沖泡一下，搭配上面包、雞蛋，一頓營養早餐就做好了 。
推薦食譜二、山藥發糕
山藥具有改善體質、健脾益胃、滋腎益精，等功效，山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出 。
1.準備一根山藥，削去外皮，用流動的清水清洗干凈，然后斜刀切成小段，改刀切成菱形段，稍微切厚一點，這樣吃起來口感才更脆 。
切好后裝入大碗中 ， 加入多一點的清水沒過山藥，滴入少許的白醋 。防止氧化變色，攪勻后放一邊浸泡十分鐘 。
2.準備一把木耳 ， 加入少許白糖，用溫開水將它泡發，加入白糖能快速的泡發木耳，攪勻之后放一邊泡發十分鐘 。泡好后把大的木耳撕成小朵，用清水多清洗幾遍 ， 撈起來擠干水分 。
3.準備半根胡蘿卜，去皮后切刀切段，再改刀切成菱形塊，準備一根芹菜，用刀從中間破開切成長條 。然后改刀切成菱形塊，放入盤中，這樣既能配點顏色 ， 也能讓整道菜營養更豐富，吃起來口感更好 。
4. 接下來調個碗汁，碗里加入適量食鹽 ， 少許的雞精，少許白糖 ， 小半碗清水，一勺水淀粉，用小勺子攪拌均勻，讓食鹽化 。
【吃什么去除體內濕氣最有效 ？2款健脾祛濕的美食做法，簡單好吃還營養】
5.浸泡好的山藥倒入漏籃中，瀝干水分 。
6.鍋中提前把水燒開，加入一勺食鹽，一勺食用油 ， 滴點白醋，放入山藥，焯水20秒 ， 再放入胡蘿卜、芹菜、木耳，用勺子輕輕攪動，使其受熱均勻 。焯水一分鐘后，撈起來控干水分備用 。
7.另起鍋加入食用油 ， 油熱放入蔥蒜炒香，然后倒入所有的食材，用鍋鏟快速地翻拌均勻 。
8.翻炒個十來秒后，倒入調好的料汁，蔥花，開大火翻炒均勻 ， 讓所有的食材都能沾上調料的味道，就可以出鍋裝盤了 。
