1. 減肥
肥胖會使脂肪堆積在呼吸道周圍，氣道變窄 ， 所以胖人更容易打呼嚕 。減掉多余的脂肪，有利于改善打呼嚕的癥狀 。
當然 ， 如果你是個瘦子卻還是打呼嚕，這個方法就略過吧……
2. 側躺
有的人側躺時打呼嚕比平躺時少，這是因為人在平躺時舌根容易往后退，導致呼吸道狹窄，側著躺會好一些 。
但這個辦法也不是所有人都管用，總有一些人，無論怎么躺都能呼聲震天 。
3. 止鼾牙套
止鼾牙套又叫口腔矯治器，是口腔醫生為打呼嚕的人訂制的 。每天晚上戴在嘴里，可以防止舌頭后退堵住呼吸道，預防打呼嚕 。
止鼾牙套一定要去醫院檢查后由醫生訂制，最適合自己的才能有效預防打鼾，戴著還舒服 。
4. 呼吸機
跟醫院重癥監護病房的呼吸機不是一回事！這里所說的呼吸機是一種睡眠輔助呼吸的治療方法，在家就能用，是成年人睡眠呼吸暫停的首選方法 。睡覺時戴上呼吸機 ， 通過呼吸機通氣將氣道吹開，可以幫助打呼嚕的人保持正常呼吸，解決缺氧的問題 。
不過可惜的是，大約有40%的人受不了這個機器 。
5. 手術
打個呼嚕就讓人手術，聽起來好嚴重好怕怕 。放心 ， 并不是打呼嚕就都要做手術，這還得分情況，醫生會給予合適的建議 。比如鼻息肉、扁桃體肥大、鼻中隔偏曲等 ， 手術后可以改善上呼吸道的阻塞情況，配合呼吸機可以獲得更好的治療效果 。
【男人打呼嚕的解決辦法有哪些？】總的來說，如果通過減肥、側躺等方法無法改善打呼嚕的話，就應該早點去醫院找大夫幫忙，不要因此影響了自己身體健康、家人和睦～
