1、合理的搭配飲食 。炎熱的夏季，消化系統(tǒng)會(huì)變得更加脆弱，飲食方面以清熱利濕以及健脾益氣為主，多吃具有消暑生津功效的食物，遠(yuǎn)離油炸辛辣的、不容易消化的食物，推薦選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜以及西紅柿等 。大部分苦味食物都具有清熱解毒的功效，消除身體疲勞感 。
【養(yǎng)生小知識(shí)養(yǎng)生】2、茶水或者淡鹽水最消渴 。在夏季容易出汗 ， 會(huì)帶走體內(nèi)的礦物質(zhì)、維生素以及鹽分 ， 如果總喝白開水的話、不能慎入血管和細(xì)胞中，而且白開水會(huì)進(jìn)入到膀胱以及汗液里排除體外，非但不能解除口感 ， 反而會(huì)引起頭痛頭暈 。在夏季不妨喝淡茶水或者淡鹽水，能補(bǔ)充身體所流失的維生素以及礦物質(zhì)，具有提神醒腦以及生津止渴的功效，同時(shí)也提高人們的食欲 ， 幫助排毒和殺菌 。
