很簡單少兒體適能就是寶貝們身體適應環境的能力，也是進行一切運動的基礎 。
一、什么是體適能
體適能是指人體應具備的充足的精力 ， 包含身體適能、心理適能、健康體適能及競技體適能，身體適能單純從生理發育的角度的訓練，目的是保持精力旺盛，沒有過度疲勞；健康體適能則側重于保持健康的身體狀態，非心理、運動專業領域，一般不納入心理適能與競技體適能的內容 。
二、少兒體適能概述
身體的一種適應能力，是少兒體質的組成部分，是少兒在從事身體運動時所表現出來的能力 。
1、身體要素
①身體發育水平 。
②各項器官的功能狀體和生長狀態 。
③身體機能動作表現 。
④對外界的適應能力及身體形態 。
具體表現在力量、速度、耐力、靈敏、協調、柔韌、平衡，與神經協調能力有關 。（人體的神經系統是最早發育的）
2、精神要素
①意志力 。
②判斷力 。
③精神抗干擾能力 。
三、少兒體能訓練有什么好處？
1、 增強身體素質，提高體適能
（1） 促進肌肉發育：兒童體bai適能課程可以給兒童帶來一定的運動量 。課程進行時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實 。
（2）促進骨骼的發育：課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固 。
（3）促進器官發育：課程活動調到起全身的主要器官，代謝更加旺盛 ， 器官功能成長更加迅速 。
2、 刺激感覺神經，促進大腦發育
（1） 促進神經系統的成長：兒童體適能課程帶給孩子身體一種適度的刺激，活化全身的組織與神經系統，使其更早地完善 。
（2）提高兒童情商：兒童體適能課程是團體課程，孩子在團體活動中獲得喜悅，從而養成開朗、廣交朋友的性格 。
（3） 開發大腦，加速智力發育：通過兒童體適能課程，不斷刺激神經中樞系統與大腦，增加大腦皮質層活躍度，提高大腦活動頻率，使大腦更加發達 。
3、 調節身體，養成良好的習慣
（1）矯正兒童體態：兒童體適能課程對兒童體態有一定的調節作用，運動中強化兒童的肌肉組織 ， 使其更容易支持起兒童的骨骼，獲得更好的體態 。
（2） 培養良好的運動習慣：體適能課程可養成兒童活動前做準備運動的習慣，保持運動的節奏 ， 減少受傷的概率 。
（3） 提升兒童整體健康水平：兒童通過體適能課程不僅提高了身體素質與智力，還能提高其自身的體適能力，使其更從容地面對日常的生活 。
四、少兒的運動系統發育
第一階段
大肌肉群比小肌肉群更加發達 ， 所以他們喜歡整體不停地活動 。
訓練內容：以靜態平衡練習為主，簡單的動態練習為輔，動靜結合的平衡練習；以靜態主動拉伸為主，動態拉伸為輔，動靜結合的柔韌練習；以模仿體操為主，動作技能練習為輔的靈敏協調練習；以反應速度為主，動作速度和位移速度為輔的速度練習；以克服自身重量為主 ， 輕器械為輔的力量練習；以走、跑為主 ， 各種跳躍為輔的耐力練習 。注重練習動作的多樣化，不要求完成質量 。
第二階段
肌肉發育的速度已能跟上身體發展的速度 。
訓練內容：以簡單的動態平衡為主，靜態平衡為輔，動靜結合的平衡練習；以動態拉伸為主，靜態拉伸為輔 ， 動靜結合的柔韌練習；各種基本體操與動作技能練習相結合的靈敏協調練習；以反應速度和動作速度為主，位移速度為輔的速度練習；以克服自身重量為主，輕器械為輔的力量練習；以走、跑持續練習為主，各種跳躍為輔的耐力練習 。初步涉入特定體育項目的基本技術 。
第三階段
小肌肉群開始發育 。
訓練內容：較為復雜的動態平衡為主，靜態平衡為輔，動靜結合；以動態拉伸為主，靜態拉伸為輔，動靜結合的柔韌練習；多種運動技能的靈敏協調練習；位移速度為主，反應速度和動作速度為輔的速度練習；以小負荷為主，克服環境阻力和自身重量為輔的力量練習；以持續練習法為主的 ， 彈跳練習為輔的耐力練習 。動作愈加多樣化，對完成動作的質量具有一定要求 。
【什么是體適能 ？少兒體適能有什么好處？】在運動啟蒙階段的兒童絕大多數都不能應對高強度訓練和比賽在身體和心理方面提出的要求 。所以，此時針對青少年兒童運動員的訓練計劃必須注重全面運動能力的發展，激勵兒童在低強度的環境下發展不同的運動能力 。在這個年齡階段，身體以穩定的速率生長發育，大小肌肉群優先得到發展 。心肺系統恰好處于發育階段，有氧能力可以勝任絕大多數的活動 。
