1. 補充大量的水分
緩解酒后頭痛，最顯而易見的方法就是喝大量的水，補充水分 ， 而且最好是攝入富含礦物質和電解質的水，這樣可以幫助人體快速排出有毒物質 。也可以選擇椰子水，因為椰子水中富含礦物質和電解質 。可以在臨睡前喝一大杯水，第二天起床后再補充適量的水 。
【【健康小貼士】 酒后頭疼怎么辦 試試下面這些緩解方法 酒后頭疼怎么辦最快最有效吃什么】2. 泡菜汁
喝點泡菜汁，聽起來有點匪夷所思，但實際上真的很管用 。一方面泡菜汁能夠幫助肝臟解毒 ， 快速排出酒精等有害物質，另外一方面泡菜汁中含有一種有益細菌，可以幫助緩解胃部不適 。
3. 水果
水果富含水分和礦物質，可以滿足人體所需 。最佳選擇是梨子，因為科學家研究發現，梨子中含有一種可以代謝酒精的酶 。當然啦，如果你不喜歡吃梨 ， 你也可以選擇莓類水果，像草莓、樹莓都含有豐富的抗氧化劑，可以幫助對抗自由基 。
4. 瑜伽
喝醉酒后，肌肉會感到疼痛 。這時候就不要妄想通過跑步、騎自行車等劇烈運動來排汗了，這只會加重我們的身體負荷 。但我們可以嘗試動作緩和的瑜伽，它可以加速血液流動的速度，從而提高肝臟代謝酒精的能力 。
5. 補充維他命C
維他命C具有解毒的功效 ， 而橙汁中含有大量的維生素C，酒后喝一大杯橙汁，既解毒又解渴 。
6. 吃一頓豐富的早餐
身體代謝酒精會消耗大量的能量，所以喝醉酒的第二天 ， 吃一頓豐富的早餐非常有必要 。當然吃什么也是有講究的 。最好是選擇水煮蛋、綠葉蔬菜和全麥面包等比較健康的食物 。雞蛋中富含半胱氨酸，可以幫助代謝酒精;蔬菜和全麥面包是緩慢釋放熱量的碳水化合物，可以持續為身體補充能量;新鮮的豆類還可以補充粗纖維和葉酸 。但需注意的是早餐應避免培根、香腸等食物 ， 以免加重身體的代謝負擔 。
7. 以酒解酒 ， 以毒攻毒
喝醉了，再來一杯血腥瑪麗，一醉方休 。但這種方法不適合大眾群體，對于大多數人來說，宿醉后喝更多的酒只會令人更難受 。
8. 活性炭
聽起來不可思議，但使用活性炭是治療中毒的一種方法 。活性炭能夠有效地吸收有毒物質，但值得注意的是 ， 活性炭只有在飲酒過程中或者是飲酒后短時間內服用才會有效，因為當毒素被腸道吸收后 ， 活性炭就起不到它應有的作用了 。
9. 骨頭湯
骨頭湯中富含礦物質，可以幫助你提神，緩解疲勞 ， 同時湯中豐富的氨基酸可以幫助修復腸道粘膜 。
10. 喝酒前吃點東西
喝酒前吃點東西填飽肚子，一方面肚子飽了可以少喝點，另一方面還可以減少胃部的不適 。一些健康的脂類物質如橄欖油等還可以減少酒精的吸收 ， 減輕肝臟的代謝負擔 。
