首先你對臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它 ， 不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔(dān)心 ， 打斷由此而造成的惡性循環(huán) 。
【一緊張就臉紅怎么辦】要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練 。人前容易臉紅的人，多數(shù)對自己缺乏自信 ， 具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用 。
要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經(jīng)常想想自己有哪些長處或優(yōu)勢，以自己的長處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法 。在改變對自己的看法的同時(shí)，再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功后便會(huì)有一分喜悅，做完后再用同樣的方法確定下一個(gè)目標(biāo) 。這樣，每成功一次，便強(qiáng)化一次自信心 ， 逐漸地自信心就會(huì)越來越強(qiáng) 。
