做俯臥撐用哪些肌肉_生活經(jīng)驗(yàn)

1、俯臥撐主要鍛煉的肌肉群：肱三頭?。被茍土度羌∏笆⑶熬餳『襪閨偶〖吧硤宓鈉淥課?。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
【做俯臥撐用哪些肌肉】2、俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組，每組15到20下；有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。