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引體向上小竅門

2026-05-25 健身

1、引體向上靠的是全身的力量，特別是腹部的力量。身邊有一根桿子的話，可以抓住它，將身體前后的擺動起來，尋找搖擺的感覺。
【引體向上小竅門】2、盡量在下放的時候保持背部和手臂的控制。可以采用一些輔助訓練：仰臥徒手劃船、杠鈴劃船等。

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