早起第一杯水喝什么好 ， 喝對了就是養(yǎng)生 ， 喝錯(cuò)了就傷身體喲 。
早起第一杯水喝什么好
很多朋友都有早起后喝一杯水的習(xí)慣 ， 有些地方還有「早起一杯水 ， 健康一整天」的俗話 。
這還真是挺好的做法 ， 《中國居民膳食指南》也建議：健康成人 ， 早晨起床后可以空腹喝一杯水 ， 能夠補(bǔ)充因隱形出汗和尿液分泌而損失的水分 ， 也可以增加循環(huán)血容量 。
那喝什么水比較好呢？白開水、茶水、淡鹽水、蜂蜜水還是牛奶、咖啡、果汁？
早晨這第一杯水 ， 還真別喝錯(cuò)了！喝對了于健康有利 ， 要是選錯(cuò)了品種 ， 反而可能會傷身體 。
早晨起來 ， 要不要喝水？
還是建議大家喝一杯 。
因?yàn)槲覀冊谒X時(shí) ， 雖然沒有喝水和吃東西 ， 但是呼吸、排汗、泌尿仍在進(jìn)行中 ， 這些生理活動會消耗很多水分 。
起床后雖然沒有口渴的感覺 ， 但體內(nèi)仍然會因缺水而導(dǎo)致血液黏稠 。
喝水可以降低血液黏度 ， 增加循環(huán)血容量 ， 特別是如果早起感覺口渴 ， 喝點(diǎn)水挺好的 。
不過 ， 這杯水有幾點(diǎn)要注意……
早晨第一杯應(yīng)該喝什么？
1.蜂蜜水 ， 其實(shí)不推薦
有些人特別推崇早上起床 ， 空腹喝杯蜂蜜水「潤腸通便」 。 但是 ， 想達(dá)到效果 ， 有兩個(gè)前提：
你的身體「果糖不耐受」 ， 這是基因決定的；
要喝足夠量的蜂蜜 ， 一杯蜂蜜水不夠 ， 起碼得幾十克蜂蜜 ， 你真的不怕長月半嗎？
對大部分人來說 ， 喝一杯淡淡的蜂蜜水 ， 通便效果估計(jì)跟喝白開水沒有明顯的差別 。
但如果是糖尿病人 ， 喝蜂蜜水反而不利于控制血糖穩(wěn)定 。
2. 淡鹽水加重缺水 ， 不推薦
一方面 ， 如果鹽水濃度稍高一點(diǎn) ， 喝得越多 ， 反而越可能加重身體的缺水狀態(tài) 。
另一方面 ， 對于大多數(shù)人而言 ， 每天的鹽攝入量已經(jīng)超標(biāo)了 。 如果每天早上再喝一杯鹽水 ， 那真是「雪上加霜」 ， 會增加高血壓等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
如果已經(jīng)是高血壓患者 ， 或心腎功能差的人 ， 更要注意把控鹽的攝入量 。
總之 ， 淡鹽水不是晨起補(bǔ)水的好選擇 。
3.其它飲品 ， 要分情況
例如茶水、咖啡、豆?jié){、牛奶……這些飲品 ， 如果喝了沒有不舒服 ， 是可以喝的 ， 注意盡量別放糖 。
但以下情況 ， 就要注意了：
有的人喝奶 ， 會腹脹或拉肚子 ， 這很可能是因?yàn)椤溉樘遣荒褪堋?。
有這種情況的朋友 ， 可以選擇舒化奶、低乳糖牛奶來喝 。 如果喝了就是不舒服 ， 或是不愛喝 ， 那也不用勉強(qiáng)自己 。
相比于純的黑咖啡 ， 更建議在晨起空腹時(shí) ， 喝加奶不加糖的拿鐵咖啡 ， 這能在一定程度上減少腸胃不適 ， 或是和早飯一起吃 ， 也行 。
胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征以及胃腸道手術(shù)恢復(fù)期等胃腸道疾病的人 ， 一般不建議早起后喝咖啡 。
特別提醒 ， 如果早起后不久要吃藥的話 ， 就先別急著喝牛奶咖啡 ， 以免影響藥效 。
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