1、彎舉下蹲式保護(hù)，搭檔雙手掌心向上，對稱握距握住杠鈴桿，兩腿下蹲，使肘關(guān)節(jié)成直角，鎖死 。搭檔隨臥推者舉起杠鈴始終發(fā)力保護(hù) 。保護(hù)者的發(fā)力源發(fā)于腰腿，等于是搭檔在用深蹲動作在為臥推者保護(hù) 。如果單純用手臂承擔(dān)杠鈴重量，一旦臥推者發(fā)生杠鈴滑脫，非但起不到保護(hù)作用，甚至可能弄傷保護(hù)者自己的手腕 。
【健身如何正確輔助別人 健身怎么輔助別人】2、正反握硬拉式保護(hù)，搭檔正反握對稱握距握住杠鈴桿，并隨臥推者舉放杠鈴進(jìn)行近似于硬拉式的保護(hù) 。
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