【飯后做什么事最好】飯后做什么事最好
聽音樂：
動(dòng)聽的音樂區(qū)別于嘈雜的噪音 ， 具有調(diào)節(jié)情緒的作用 。食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂曲 ， 對(duì)人體大有裨益 ?！秹凼辣Ｔ分姓f(shuō)：“脾好音樂 ， 聞聲即動(dòng)而磨食 。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說(shuō)法 。聽柔和清新的音樂 ， 可以配合進(jìn)食 。而飯后欣賞音樂 ， 可以陶冶性情 ， 使元?dú)鈿w宗 ， 樂而忘憂 。
勤漱口：
我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論向來(lái)重視飲食衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)人身體的影響 。古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱 ， 令齒不敗而口香 。”食后漱口 ， 可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔 ， 可刺激舌上味蕾 ， 增強(qiáng)味覺功能 ， 還可有效防治口腔及牙齒疾病 ， 保護(hù)好口腔和牙齒 ， 有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收 。
慢慢走：
在按摩腹部之后 ， 我們還可以做些其他的運(yùn)動(dòng) 。“飯后百步走 ， 活到九十九” 。平時(shí)活動(dòng)較少 ， 尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人 ， 以及形體較胖或胃酸過(guò)多的人 ， 如果飯后散步20分鐘 ， 可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 利于身體健康 ?！稊z養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步 ， 大益人 。”也說(shuō)的是食后緩行 ， 可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收 。但食后不可急步快走 ， 不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) ， 不可立即坐下或躺下休息 。
緩摩腹：
健康的身體離不開運(yùn)動(dòng) ， 飯后也有適合的活動(dòng)呢 。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出 ， 飲食過(guò)后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng) 。他說(shuō)：“每食訖 ， 以手摩面及腹 ， 令津液通流 。食畢當(dāng)行步躊躇 。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍 ， 叩齒三十六 ， 津令滿口” ， 只要能做到這一點(diǎn) ， “則食易消大益人 ， 令人能飲食 ， 無(wú)百脖 。若“飽食則臥” ， 就會(huì)“食不消成疾 ， 乃生百脖 。運(yùn)動(dòng)要養(yǎng)成習(xí)慣 ， 成為每天堅(jiān)持的項(xiàng)目 。食后按摩腹部 ， 既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán) ， 有益于增強(qiáng)胃腸功能 ， 又可作為一種良性刺激 ， 通過(guò)神經(jīng)傳入大腦 ， 有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié) ， 起到健身防病的作用 。
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