大寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣 ， 因“寒氣之逆極 ， 故謂大寒” ， 所以大寒是天氣寒冷到極點的意思 。在大寒來臨之際 ， 專家提醒大家要特別注意預(yù)防“五寒” 。
1、防鼻寒
晨起冷水搓鼻 。天冷后 “涼燥”更明顯 ， 鼻炎成了許多人的大麻煩 。此時“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。”
每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力 ， 是防治鼻炎的不錯辦法 。用冷水洗鼻子時 ， 順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán) ， 有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀 。
【大寒節(jié)氣要注意什么 大寒要注意預(yù)防這“五寒”】2、防肺寒
喝熱粥散寒 。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病 。專家指出 ， 癥狀較輕的 ， 可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材 ， 清代《惠直堂經(jīng)驗方》中的神仙粥就不錯 。
有歌云：“一把糯米煮成湯 ， 七根蔥白七片姜 ， 熬熟兌入半杯醋 ， 傷風(fēng)感冒保安康” 。溫服后上床蓋被 ， 微熱而出小汗 。每日早、晚各1次 ， 連服2天 。
3、防頸寒
戴圍巾穿立領(lǐng)裝 。冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié) 。專家介紹 ， 頸部是人體的“要塞” ， 不但充滿血管 ， 還有很多重要的穴位 ， 比如大椎穴、風(fēng)池穴 ， 以及延伸到肩部的肩井穴 。
穿立領(lǐng)裝是個好辦法 ， 不但能擋住寒風(fēng) ， 給脖子保暖 ， 還能避免頭頸部血管因受寒而收縮 ， 對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處 。另外 ， 一條得體的圍巾、絲巾或者披肩 ， 也能幫助保暖 。
4、防腰寒
雙手搓腰暖腎陽 。專家介紹 ， 雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎 。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所 ， 特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置 。
腎喜溫惡寒 ， 常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血 。具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后 ， 緊按腰眼處 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴) 。每次做50—100遍 ， 每天早晚各做一次 。
5、防腳寒
常做足浴 。足浴跟熱水洗腳不一樣 。專家介紹 ， 足浴要注意三點 。
第一是溫度 ， 水溫最好40℃左右 ， 水淹沒踝關(guān)節(jié)處 。
第二是時間 ， 每次浸泡20—30分鐘 ， 不時添加熱水保持水溫 ， 泡后皮膚呈微紅色為好 。
第三是按摩 ， 泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘 。最后要注意的是 ， 以上三點做完之后最好在半小時內(nèi)就寢 ， 保證足浴效果 。
另外 ， 足浴不宜在飯后立即進行 ， 糖尿病人浸泡水溫不宜太高 。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴 。
足浴后立即擦干雙腳 ， 注意足部保暖 。足浴過程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時就診 。
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