黑芝麻：黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用 。對(duì)頭發(fā)早白有很好的治療作用 。
胡蘿卜：是人體維生素A的重要來(lái)源，維生素A可以促進(jìn)頭皮的健康，使發(fā)質(zhì)閃亮 。
蛋：是日常生活中最容易獲得蛋白質(zhì)的方式之一，蛋類富含維生素B12和維生素H 。是重要的美容養(yǎng)發(fā)營(yíng)養(yǎng)素 。
何首烏：經(jīng)常食用可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤(rùn)，因?yàn)楹问诪醺缓蚜字㈣F、錳、鈣、鋅、淀粉、脂肪等多種元素，有補(bǔ)肝腎、益精血的功效 。
枸杞：可促進(jìn)細(xì)胞生成、皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)，因?yàn)殍坭礁缓}卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素 。
溫馨提示
當(dāng)患上上慢性消耗性疾病時(shí)會(huì)讓頭發(fā)失去營(yíng)養(yǎng)比如甲狀腺疾病、結(jié)核病以及腦垂體，會(huì)影響到黑色素的生成，影響了色澤，要及時(shí)的治療相關(guān)的疾病 。多補(bǔ)充富含維生素b和維生素c的食物，能夠活化血管壁，讓發(fā)根得到充足的營(yíng)養(yǎng) 。
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