增強(qiáng)記憶力
藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍(lán)莓是重要的選擇 。
它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用 。
抗癌功能
藍(lán)莓中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)中早期癌癥都具有抑制作用 。藍(lán)莓果實(shí)中的花青素，是非常強(qiáng)的抗氧化劑，可以幫助預(yù)防動(dòng)脈內(nèi)斑塊的形成和多種癌癥，減低患癌的可能 。
瘦小肚腩
人們常說，春天不減肥，夏季徒傷悲，殊不知，減肥、保持身材是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，是一個(gè)持久戰(zhàn) 。首先得運(yùn)動(dòng)，另外，在平時(shí)的飲食中也要特別注意，特別是不喜歡運(yùn)動(dòng)，渴望通過控制飲食來保持身材的朋友們可千萬不能錯(cuò)過藍(lán)莓呦 。
藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部的脂肪，有助于減肥，幫助控制體重 。此外，藍(lán)莓熱量低，不會(huì)導(dǎo)致肥胖 。
改善睡眠質(zhì)量
藍(lán)莓中的花青素能夠進(jìn)入細(xì)胞，防護(hù)細(xì)胞膜不受自由基氧化，具有強(qiáng)抗氧化和抗過敏的作用 。藍(lán)莓中的花青素還能夠透過血腦屏障，使得腦神經(jīng)不被氧化，能夠令腦組織功能更加穩(wěn)定，提升人體的含氧量，改善睡眠質(zhì)量 。
防治便秘
1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14% 。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治便秘，讓你排便更加舒暢，身體更加健康 。
有益心臟健康
藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn) 。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn) 。
壞處是：吃多了可能會(huì)腹瀉
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