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午后稍稍小睡可降血壓 正確午睡才對(duì)身體有益( 二 )

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二忌不分場(chǎng)合午睡 。午睡不能隨便在走廊上、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡 ， 也不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡 。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退 ， 在風(fēng)口處午睡 ， 重者受涼感冒 ， 輕者醒后身體不適 。
三忌坐著或趴著打盹 。不少人由于條件限制 ， 長(zhǎng)期坐著或趴在桌沿上睡午覺 ， 形成坐著或趴著午休的習(xí)慣 ， 這樣極不利于身體健康 。
當(dāng)然 ， 午睡也不是人人都需要 。只要身體好 ， 夜間睡眠充足 。不午睡一般不會(huì)影響身體健康 。但是 ， 對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人 ， 午睡是十分必要的 。夏天的午睡更要講科學(xué) 。

午后稍稍小睡可降血壓 正確午睡才對(duì)身體有益


趴著午睡危害
抵抗力下降
趴著睡覺危害多多 。人在睡熟之后 ， 全身基礎(chǔ)代謝減慢 ， 體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降 ， 導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低 。全身毛孔都處于張開狀態(tài) ， 如果不注意保暖 ， 醒來后 ， 往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀 。
誘發(fā)胃炎
"趴著睡"首先影響的就是消化系統(tǒng) 。這是因?yàn)槿梭w在午飯后至少需要1個(gè)小時(shí)才能把胃部的食物排空 ， 吃完午飯就趴在桌上睡午覺 ， 胃部被壓迫 ， 增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān) ， 容易造成胃部的脹氣 ， 降低胃部消化食物的能力 ， 從而影響人體營(yíng)養(yǎng)的吸收 。當(dāng)然 ， 偶爾趴著睡覺對(duì)人體健康影響不大 ， 但長(zhǎng)此以往 ， 孩子肯定會(huì)得胃病 ， 而且還會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)難以吸收而影響發(fā)育 。
手臂酸麻
【午后稍稍小睡可降血壓 正確午睡才對(duì)身體有益】其次 ， 伏案而睡有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適 。如頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上時(shí) ， 手臂的血液循環(huán)受阻 ， 神經(jīng)傳導(dǎo)受影響 ， 極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀 。

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