久坐的危害
1：久坐不動(dòng)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈 ， 加重人的腰椎疾病和頸椎疾病 。
2：久坐使人的腦供血不足 ， 導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少 ， 加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性 。
3：久坐可使直腸附近的靜脈叢長(zhǎng)期充血 ， 淤血程度加重 ， 從而使人的痔瘡加重 ， 導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥 。
4：按照規(guī)律 ， 每天坐在辦公室努力工作 ， 消耗了大量的腦力和體力 ， 應(yīng)該常感到饑餓才對(duì) ， 但是為什么一到了吃飯時(shí)間 ， 卻還是什么都不想吃 ， 也不覺(jué)得餓呢？這就是久坐的威力 。
5：當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí) ， 體內(nèi)的脂肪容易堆積 ， 體重便會(huì)上升 。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素 。
6：久坐不動(dòng)會(huì)壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng) ， 造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢 ， 導(dǎo)致膀胱功能失常 ， 而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里 ， 這樣就會(huì)引發(fā)腎功能異常 ， 所謂“久坐傷腎”就是這個(gè)道理 。
7：人保持長(zhǎng)時(shí)間坐姿 ， 全身重量壓在脊椎骨底端 ， 加上肩膀和頸部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng) ， 容易引起頸椎僵硬 ， 嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生 。
【久坐有什么危害？如何擺脫久坐危害】久坐有什么危害？如何擺脫久坐危害
1、自己動(dòng)手
吃飯可以叫外賣(mài) ， 購(gòu)物可以網(wǎng)購(gòu) ， 可是如果想要擺脫久坐的危害 ， 最好這些事情都自己動(dòng)手做 ， 多走動(dòng)身體各個(gè)器官才能得到充分的鍛煉 。
2、飯后小走
飯后體內(nèi)的血脂水平是最高的時(shí)候 ， 只要簡(jiǎn)單地走動(dòng)走動(dòng) ， 就能增加脂蛋白脂肪酶的活性 ， 它能刺激機(jī)體的新陳代謝 。
3、別依賴(lài)椅子
去哪里都不要著急找座位 ， 其實(shí)在公園或是音樂(lè)會(huì)都可以站著 ， 這樣可以消耗身體里的脂肪 ， 如果可以在原地加上走動(dòng)就更好了 。
4、打電話時(shí)多走動(dòng)
如果在家里煲電話粥 ， 最好用無(wú)線電話 ， 或者使用很長(zhǎng)的電話線 ， 這樣你就可以邊走邊聊了 。你接電話時(shí)甚至只是站在那 ， 你也可以很自然地?fù)Q換腿 ， 這樣也算是增加了你活動(dòng)的時(shí)間 。
5、吃點(diǎn)水果和酸奶
對(duì)付精神上的疲倦 ， 吃可是很好的辦法喲 。蘋(píng)果對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助 ， 感到記憶力下降時(shí) ， 離開(kāi)桌子 ， 吃個(gè)蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇 。另外 ， 因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用 ， 所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等 ， 也對(duì)緩解疲乏煩躁的心情有益 。因此 ， 在需要提高注意力時(shí)不妨喝上一杯脫脂酸奶 。
6、選擇吧臺(tái)座位
如果可以的話 ， 就餐時(shí)盡量選擇吧臺(tái)的座位 ， 或者只坐在椅子前三分之一的位置;張開(kāi)雙腳至寬于髖的位置 ， 這樣雙腿就能對(duì)體重產(chǎn)生一定的支撐 ， 然后緩慢地將髖向前頂 ， 同時(shí)讓背挺直起來(lái) 。這種姿勢(shì)成為“歇息” ， 它能讓你的脊柱保持S形 ， 從而讓體重更均勻地分布 。
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