1、雞蛋 。每日以吃2個(gè)為宜 。進(jìn)食過多的雞蛋 ， 身體不能充分吸收 ， 還會增加腎臟的負(fù)擔(dān) 。
2、營養(yǎng)湯：雞湯味道鮮美 ， 營養(yǎng)豐富 ， 能促進(jìn)乳汁分泌以及產(chǎn)婦身體康復(fù)；豬蹄湯、鯽魚湯具有通經(jīng)下乳的作用 ， 此外排骨湯、牛肉湯等亦可輪換食用 。
3、紅糖：紅糖含鐵量比白糖高1~3倍 。婦女產(chǎn)后失血較多 ， 多吃紅糖可以促逬紅細(xì)胞的增長 ， 具冇生血的作用 。紅糖性溫 ， 有活血作用 ， 對于產(chǎn)后多虛、多瘀的病理特點(diǎn)尤為適宜 ， 能促進(jìn)瘀血排出及子宮復(fù)原 。
4、水果蔬菜：新鮮水果蔬菜色鮮味美 ， 含有豐當(dāng)?shù)木S生素和礦物質(zhì) ， 能促進(jìn)食欲 ， 還具有幫助消化及促進(jìn)排泄的作用 。
【剛生完孩子產(chǎn)婦食譜】5、米粥：稀飯或小米粥除含多種營養(yǎng)成分外 ， 還含有纖維素和較多水分 ， 有利于消化吸收及大便排泄 。而且也比較適合 ， 產(chǎn)后食欲不振的媽咪食用 ， 對消化道的負(fù)擔(dān)也較小 。
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