1、懷孕期間胎兒不斷發(fā)育，肚子不斷增大，進(jìn)而擠壓膀胱 。使孕婦特別是在晚上不斷想上廁所，頻繁的起床上廁所會影響孕婦的睡眠質(zhì)量 。睡前一小時(shí)少喝水，減少起夜次數(shù) 。
2、在懷孕期間，身體的各種變化會讓孕婦在睡覺時(shí)，怎么躺都感到不舒服 。在懷孕早期，左右側(cè)臥可以增強(qiáng)血液循環(huán)，幫助盡快入睡 。孕后期肚子大，胎兒壓著母體的內(nèi)臟不能側(cè)臥，這時(shí)候需要仰臥 。
3、工作中的孕婦要注意中午小睡差不多半小時(shí)，就可以讓孕媽保持一下午的精神 。睡多了反而會影響晚上的睡眠質(zhì)量 。即使睡不著也可以閉目養(yǎng)神一會，這也是不錯(cuò)的方法 。
【孕婦失眠睡不著怎么辦】4、注意綜合營養(yǎng)，多吃谷類、新鮮水果和蔬菜，如燕麥、香蕉、粗糧面包等 。注意補(bǔ)鈣，防止腿部抽筋影響睡眠 。我們通常吃牛奶、雞蛋、豆制品、蝦皮等含鈣食物 。不要吃生冷、辛辣的食物，不要喝咖啡，濃茶 。
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