也許你是網(wǎng)球的愛好者,或者你正打算學(xué)網(wǎng)球 。 運(yùn)動就難免受傷,網(wǎng)球也不例外,那么打網(wǎng)球前要注意什么？
也許你是網(wǎng)球的愛好者,或者你正打算學(xué)網(wǎng)球 。 運(yùn)動就難免受傷,網(wǎng)球也不例外,所以我們只有了解了打網(wǎng)球可能會受什么傷以及如何預(yù)防,才會使我們學(xué)習(xí)網(wǎng)球的興趣更加濃厚,技術(shù)更為長進(jìn) ， 那么打網(wǎng)球前要注意什么？打網(wǎng)球時需要注意什么？
小球運(yùn)動安全小知識：
1.女士選個輕球拍
球拍過重 ， 手臂深肌群更費(fèi)力 ， 相對更容易勞損 ， 出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高 。 女性鍛煉者更應(yīng)該選個輕拍子 ， 球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯 ， 不符合女性的審美要求 。
2.必須做運(yùn)動前拉伸
無論哪種運(yùn)動 ， 運(yùn)動前拉伸韌帶 ， 都有助于減少運(yùn)動傷害 。 針對網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點(diǎn) ， 運(yùn)動者需要重點(diǎn)“預(yù)熱”的也正是這幾個部位 。 運(yùn)動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿 ， 拉伸腰部和下肢;扭腰 ， 旋腰活動腰部;一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié) ， 往不同的方向拉 ， 拉升手部韌帶;腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝 ， 活動開足踝關(guān)節(jié);雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝 。 一般而言 ， 夏季熱身10來分鐘 ， 冬季熱身20分鐘左右 。
3.有疼痛可戴保護(hù)工具
球員比賽時 ， 我們有時能看見運(yùn)動者的腰部、腿部、肘部綁著東西 。 很多人疑惑 ， 這些工具起什么作用 ， 能否增加身體力量 ， 提高成績呢?楊俊興認(rèn)為 ， 當(dāng)運(yùn)動者肢體酸痛 ， 有點(diǎn)不夠力 ， 但又還要繼續(xù)運(yùn)動時 ， 可以根據(jù)疼痛部位的不同 ， 戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具 。 但是 ， 如果剛開始運(yùn)動 ， 沒任何不適的人就不要戴了 ， 不然反而束縛身體 ， 影響身體的靈活性 ， 反而容易出事 。
4.腰痛膝痛別打網(wǎng)球
打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈 ， 又常有半蹲姿勢 ， 因此 ， 有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運(yùn)動
【打網(wǎng)球前要注意什么】 責(zé)任編輯提醒您：因為網(wǎng)球禁忌很多 ， 所以大家一定要牢記上述的注意事項 ， 并且學(xué)以致用 ， 但是很多時候在球場上非常容易受傷 ， 因此大家懂得一些運(yùn)動安全知識是非常不錯的選擇 ， 比如小球運(yùn)動安全知識和網(wǎng)球知識 ， 對我們都有很大的幫助 。
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