打排球受傷是在所難免的 ， 那么打排球胳膊紫了怎么辦呢？下面請大家來責任編輯尋找答案吧 。
打排球是應該先做好熱身運動 ， 否則很容易受傷 。 大家知道排球運動有哪些常見傷病嗎?打排球胳膊紫了怎么辦?下面請大家來責任編輯了解詳情吧 。
打排球胳膊紫了怎么辦?小編分析如下：
打排球胳膊紫了可以就是軟組織損傷確定癥狀 ， 早期不能熱敷 。 需要冷敷 。 超過48 小時以后可以熱敷 ， 另外疼痛嚴重服用藥物芬必得膠囊或者氯唑沙宗片 。 必要時拍片檢查看看 。
24小時后如果瘀青處無皮外傷 ， 可以用毛巾濕熱敷患處以促進局部血液循環(huán) ， 起到化瘀的作用 。 也可以外用些活血化瘀的外用藥 ， 比如活絡油 ， 獅子油 。 可以口服些大活絡丸或中華跌打丸之類的藥 。
運動受傷很常見 ， 大家一定要在運動前做好預防工作 。 預防受傷就是提高你的肩部的抗擊力 ， 方法是：豎直站立或者坐在椅子上 ， 上身保持直立狀態(tài) ， 用你發(fā)力的胳膊垂直于地面 。 拿一重物(啞鈴最好) ， 重量為2.5kg-7.5kg ， 因人而異 。 隨后 ， 你的大臂保持不動 ， 仍與地面成垂直狀態(tài);小臂向上彎起 ， 肘關節(jié)成90度角;轉動你的手腕 ， 使拳眼向上;隨后 ， 使你的肘關節(jié)成為--軸心 ， 大臂仍不動(但隨小臂內(nèi)旋) ， 小臂旋內(nèi)至腹部前(一拳的距離)!然后再恢復到起始的(大臂垂直于地 ， 小臂向上彎起)----這便完成了一次運動 ， 你在繼續(xù) ， 運動量以12-15次 ， 共3-4組為宜 。
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