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每天什么時(shí)候排便好
吃進(jìn)體內(nèi)的東西一般在12小時(shí)之后才排出 ?？茖W(xué)的講，早上和吃完?yáng)|西之后排便最適宜。
一天最合適的大便時(shí)間應(yīng)該是清晨，剛起床因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消化，食物殘?jiān)呀?jīng)產(chǎn)生，所形成的糞便已貯存在乙狀結(jié)腸。乙狀結(jié)腸內(nèi)存有糞便可使糞便進(jìn)入直腸內(nèi)，蓄積足夠數(shù)量時(shí)(約300克左右)對(duì)腸壁產(chǎn)生一定壓力時(shí)則引起排便反射進(jìn)而進(jìn)行排便。如果早上沒(méi)排出，就會(huì)產(chǎn)生毒素，而且時(shí)間拖越久，產(chǎn)生的毒素越多。
晚上睡覺(jué)前最好也排一次便，因?yàn)樗薇惴e聚在體內(nèi)對(duì)身體很不好的，口臭，月經(jīng)不調(diào)，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會(huì)引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內(nèi)的臟物，對(duì)身體是很好的。最重要的一點(diǎn)就是要形成習(xí)慣，有了穩(wěn)定的生物鐘對(duì)身體是有好處的。
一天排便幾次最好
正常的大便頻率為1天1次，且應(yīng)定時(shí)以免不規(guī)律而致功能紊亂(如便秘、痔瘡等)，最好是在上午進(jìn)行――因人在夜間產(chǎn)生的廢物最多。3-5天才去一次大便的屬于便秘，那排出的也就是宿便。
便秘的原因，主要是由于現(xiàn)代人都在食用精細(xì)的食物，而忽略了攝入粗糧以及豆類(lèi)等膳食纖維多的食物。這樣腸胃蠕動(dòng)就會(huì)受到阻礙，從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。便秘時(shí)，可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膳食纖維較高的食物。每天的最佳排便時(shí)間當(dāng)屬清晨，睡覺(jué)前就好也排一次便。

柚子
含有大量的水分和膳食纖維，可以對(duì)對(duì)糞便起到一定的稀釋、軟化作用，從而減輕排便困難的情況。另外，膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快食物的消化吸收、潤(rùn)腸通道。
白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。