一、發(fā)力集中的前提——會(huì)發(fā)力 。
1、發(fā)力的前奏就是步伐要到位 。很多選手的步伐很亂 ， 移動(dòng)和準(zhǔn)備的意識都沒有建立起來 ， 甚至站那不動(dòng) ， 這怎么談發(fā)力集中呢？
2、發(fā)力方式有3點(diǎn)：
（1）無論任何時(shí)候牢記：身體的大肌群更有力量 。可以試一下 ， 簡單的蹬一下腿就會(huì)比你下肢不動(dòng)、使勁掄胳膊力量更大 。
（2）兩條腿要協(xié)調(diào)用力 。很多選手只重視一條腿發(fā)力 ， 忘記了自己也需要另一條腿來協(xié)調(diào)發(fā)力 。
（3）合理發(fā)力 。了解力的種類 ， 用不同大小的力去回?fù)舨煌膩砬?。李曉東在關(guān)于力的解釋很全面 ， 大家可以去了解一下 。
二、發(fā)力集中的核心——能放松 。
無論是臺上的忍力 ， 還是臺下的爆發(fā)力 ， 都需要完全的放松 。因?yàn)橹挥型耆姆潘?nbsp;， 肌肉再收縮發(fā)力的之后 ， 才會(huì)爆發(fā)出最大的速度 。但最主要的還是要記住蹬地在先、下肢大肌群發(fā)力這兩條 ， 這樣有助于手臂的放松 。
放松的要求是：技術(shù)動(dòng)作不變形 。有的人一放松 ， 球拍都拿歪了 ， 手腕軟而無力 ， 這可不是真正含義上的放松 。
三、發(fā)力集中的關(guān)鍵——會(huì)定板 。
【打乒乓球怎么發(fā)力?平時(shí)應(yīng)該怎么練?】此環(huán)節(jié)需要建立一個(gè)觀念：減小后引拍動(dòng)作幅度 ， 加大前揮動(dòng)作幅度 。很多人見了球就想全力掄一板 ， 結(jié)果掄得身體都跟著轉(zhuǎn)圈 ， 掄完了被人打個(gè)回頭 ， 連還手的機(jī)會(huì)都沒有 。
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